《减肥日记》光练不行，你得会控制饮食

都说：减肥是三分靠练，三分靠吃。这话不假。

在进行私教训练后，教练严格开始监督我的饮食。也就是我一日三餐都得报备。

规定：早上可以吃多点碳水。比如一碗汤面。要吃饱，这样中午就不会那么饿。中午热量是早上的一半，也就是说相当于半碗汤面。也可吃适量米饭和菜（高蛋白肉类也可吃），需少油少盐。晚上吃高纤维低糖食物：紫薯、玉米、鸡蛋等。促进肠胃蠕动，分解糖原。

期间可以大量吃：黄瓜、西红柿等。当然水果也需要补充，因为水果含有很多维C，可以保持肌肉，锁住水分。

最重要的是要注意补充蛋白。不能让身体流失肌肉啊！不然皮肉松弛那可就不好看了。

作为曾经是吃货的我，其实已经变相的将我的零食断掉了。

记得有一天外出，看见一只猫很可爱，但是它是流浪猫。看着可怜，男友就买了火腿肠来喂。

我看到火腿肠第一反应就是冲他喊：我要吃玉米肠，那个双汇给喂猫。

在我要拿到玉米肠的一瞬间，猛然就想起了教练的话。内心挣扎一番，还是恋恋不舍的放弃了。

然后跟教练吐槽：我混的比猫还惨。

接着由于在外面，午餐那就得外食。所以挑了一家较为清淡的餐馆：黑龙江饺子馆。

点了8两饺子两盘装，一盘毛豆，一盘皮蛋。当我把照片发给教练的时候，他惊讶的问：不会这一盘都是你的吧？

看的我笑岔了气。连忙回复：只吃一半。

然后今天中午男友吵了两盘菜，青椒炒肉，清炒土豆丝。当我拍照发给教练时，他语出惊人的问：你吃了几碗？

我猜他估计把我想成了大胃王。淡然回复：就一小碗，然后肉只吃了几片，吃了大半土豆丝。

不过我确实是大胃王，之前与同事一起去外食，一样点的盖饭（外面盖饭都是菜少饭多）。就我一个人把饭+菜吃的干干净净，同座的都剩很多米饭。每次看到这，我就觉得我是不是个假女生？

不过虽然控制饮食是有点痛苦，但是总好过肥胖带来了各种疾病。

加油！顺便说一句，私教训练是真的有点累，娇惯的女生我想应该很难按照要求做完训练次数。

祝：天下所有女孩都瘦下来！

图片发自App

体重：58.2kg