从昨天下午到今天晚上，一天多一点的时间，读完了罗伯特.戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》。
感觉是自己进行了一次彻底的心理疗愈，想明白了一直以来内心无法解答，又无法逃避，被迫埋在心底的问题。
将自己代入进去，跟随着蛤蟆先生的视角，自己也进行了十次心理咨询。
一直以来，我认为我是有至少是轻度的抑郁，曾一度半夜醒来，辗转法测无法入睡，日常的一些事情也会产生焦虑，有很大的压力，紧张，手心出汗，压力大的时候呼吸都有些难受。
此刻我感觉很好，我会给自己的打9分，和蛤蟆先生一样，不打10分留一些提升的空间。
小时候，我不敢直视别人的眼睛，如果对视，自己的眼睛就会不自觉的流泪，这个问题然我一度很自卑，不敢当中场合发言。随着年龄的长大，这种情况有了很大的改善，但我很容易被自己感动，眼睛湿润，这应该是源于我内心的恐惧。但我却找不到原因。
按照苍鹭先生的理论，在这种情况下，我处于一种“儿童自我状态”，这种状态形成于童年时期，虽然年龄长大了，但这种状态保留了下来，一直影响着年龄长大后的我们，处于一种心智不完全成熟的状态。
我的另外一种“儿童自我状态”是自我证明，我极力的做好我自己，希望得到别人的认可，所以在我看来，别人对我的评价，别人怎么看我，对我的影响非常大，这也是我内心压力的主要来源。
长大后的我，为了应对这两种情形，用了另外只用自我状态：父母自我状态。
在这种状态之下，我会把自己摆在家长的角度，去对待别人，挑剔，指责，自以为是，想让别人认同我给他指出的问题是对的。喜欢说教，喜欢讲一些道理，自我沉浸在这样一种自我肯定的状态中过来对抗自己的自卑和恐惧。
但事实上，我的自卑和恐惧一直都在，压力也一直都在，导致常常焦虑，甚至有写抑郁。
通过一次阅读体验，我也认识到，单独处于这两种状态都是不正确的。
苍鹭先生讲，儿童自我状态、成人自我状态、父母自我状态这三种状态对于每个人都是必须的，成人自我状态更具有特殊的重要意义。
人如果要想学习新知识，实现自我成长，就必须处在成人自我状态里。儿童自我状态会使我们沉浸在过去，父母自我状态更多的是在教育别人，都很难实现自我提升。
只有处于成人自我状态，才能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事。我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不在被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
此时，我感觉特别好，我能清晰的看到自己恐惧自卑的源头，并可以冷静的面对，可以从容的接纳自己的不足，不在那么焦虑。
这只是第一遍读完后整体的一个自我认知，书中还有好多细节之处，需要仔细推敲，作为第二遍的重点来看。
目前处于主观的视角，明天从客观的角度，在对全书细节进行一次梳理和品读。