放下嫉妒，祝福他人

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看似轻而易举的随喜，实际做起来却有相当难度，必须像训练慈悲心那样，有步骤地逐渐扩大随喜的范围。是从亲近的人开始还是从陌生人开始并不重要，关键是找到最容易把“真替你高兴”说出口的对象。有人也许更容易嫉妒近在身旁的人，而对漠不相干或远处的人是否比自己好没有太大反应；有人恰好相反，随喜亲友不成问题，却见不得其他人走好运。没有人愿意承认自己嫉妒心强，但也很少有人能毫不费力、心甘情愿地随喜他人。

大家都知道嫉妒除了蒙蔽我们的双眼，使我们看不见别人的优点，并让我们的内心备受煎熬外，什么好处也给不了我们。可是因为嫉妒总能伪装成其他情绪，我们一不小心就会受它骗。你力求冷静和客观，有可能只是你不想随喜赞叹某人。你的委屈和失落也许不过是嫉妒心在发作而已。

嫉妒善于伪装，不过说实话，我们心里还是一眼就能把它看破，只是对外不想承认自己妒火中烧罢了，因为我们潜意识里不想让别人知道自己的弱点在哪里。嫉妒表面上是对别人不满，实际上反映的是对自己不满。我们在哪些方面意识到自己的不足，就会在哪些方面表现出对别人的嫉妒。

从这个角度说，嫉妒心像是探照灯，能够照见潜藏在内心深处的不满和执著。如果我们能训练自己逐渐放松这些不满和执著，就能慢慢减弱嫉妒心，尝试去随喜别人的功德。

【消化总结】

祝福别人看似容易，实则不易，嫉妒心就是最大的障碍。嫉妒别人，其实是不满意自己的表现。只有放下对自己的不满和执着，才能减少嫉妒，发自内心地去祝福别人。

【关联过往经验】

记得上小学的时候，我和妹妹在一个班级，她平时也没怎么用功学，但是成绩总是比我好，到了初中和高中都是这样子。尤其是初中的时候，不管我怎么努力学习都撵不上她。后来，有一位好心人士来学校献爱心，选择捐助一名贫困学生。由于她成绩突出，就被选上了，那位好心的叔叔说，只要能考上重点高中，还会继续负责高中的全部学费。妹妹不仅成绩好，就连人缘也比我好，尤其是和班里的那些男同学，处的像哥们一样。

……还有好多事情，都让我心里不舒服。她是我的妹妹，我应该为她感到高兴才对，可是事实是，我根本高兴不起来。想的都是，为什么我没有她优秀，为什么她什么都比我好？原来那种不舒服的感觉是嫉妒心在作怪。

这种嫉妒来源于我对自己现状的不满，我也希望自己变得更好，从而得到别人的关注。现在我成熟了很多，人到中年，更加知道生命的不易，我从心底祝福妹妹生活的越来越好，嫉妒心再也不能蒙蔽我的双眼。

【设定目标计划】

目标：养成祝福别人的习惯

行动：

1.觉察自己目前是否有嫉妒的对象，在哪方面嫉妒别人？写下来，那就是我需要提升自己的地方。

每天祝福3个人，为别人的快乐、幸福感到高兴。