2020年1月份月度检视【易效能】 by Y259期 I组08号学员- 王扬

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底   

2020年1月4-5日，我参加了易效能第259期一阶线下课程。从01月12日开始了90天践行，至今29天，现从八大维度，比对个人目标与易效能践行目标达成情况，进行一月份月度检视。

---

一、【2020年度目标】

2020年，王扬的梦想板

二、【月度成果】

1. 健康

a. 早睡早起：

坚持每天早上6:30起床，周日早上5:50起床。偶尔存在睡回笼觉的情况。

晚上睡觉时间：平均在10:30-11:10，比以前每天晚上12点睡觉明显提前，感觉睡眠充足了很多，白天不再瞌睡了。

b. 提高自身免疫力：每周艾灸1-2次，足底灸，脾胃妇科灸。

c. 每天泡脚，艾草煮水，或者中药包。

d. 运动：每天八段锦1次，广播体操2遍，拉伸运动10分钟。每周三次健步走，每次4-5公里。

e. 健康饮食：坚持3333+的饮食结构，以蒸煮为主。体重由61公斤变成60公斤。

健康的饮食结构

烹饪方法选择标准

2. 家庭

a. 和爸爸妈妈一起过年在家，每天和父母一起聊天，督促爸爸妈妈按时吃保健品，多喝水。陪妈妈出去买菜，学习做私房菜。

b. 和意向的对象保持微信聊天。

三. 学习

a. 制定考试学习资料的看书计划，并执行。

b. 学习健康知识，如中医五行经学说。

中医五行经络概要

3. 事业

a. 学习公司Fluor University的课程，完成10课时的学习。

b. 和猎头保持联络，寻找新的工作面试机会，希望在职场上有新发展。

c. 和公司领导以及甲方保持联络 。

5. 财富

a. 在网上投递简历，寻找合适的甲方工作机会。

b. 供养佛法僧。

6. 社交

a. 梳理通讯录，给朋友归类。

b. 整理手机文件，并归类。

c. 由于新型冠状病毒的疫情原因，今年没有外出走动，主要靠微信和视频联系朋友长辈等拜年。

7. 效能

a. 践行易效能并坚持打卡，

b. 坚持每天的晨间日记，

c. 学会每日反省自己。

8. 休闲

a. 坚持在家每周做美容SPA 2次，并在美容群里打卡。

---

【执行反思】

  90天的目标包括：找到正式男友，每天早起，精读3本书。

本月已完成并需要提升的反思：

1. 筛选并确定重点发展对象，春节前见面3次，春节期间每天坚持微信聊天，视频聊天2次，需要进一步拓展聊天的内容，以便观察是否合适。

2. 每天早起，早起时间基本确定为6:30，偶尔又睡回笼觉。下一步从早睡入手。

3. 看书：需要固定时间，每天完成看书多少页的任务。 关于番茄钟的使用：坚持255工作法，不能贪多以后又大放松，经实践，发现效果真的没有255好。

---

【2月份3个大青蛙】

青蛙1：完成《健康管理师》3级考试教材的阅读。

青蛙2：完成《地藏经》念诵5部

青蛙3：学会做5道菜。