今天阅读了《心灵突破60问》。主要是昨天晚上少练了1个小时的大拜（也可以叫瑜珈）。因为没有按计划执行，
所以略感沮丧，后悔，有些纠结。希望，能将自己这些长久的问题解决一下，就继续看这本书。
如何观察负责的情绪和想法中精彩的内容：
1、想法先产生，而后陷入到负面情绪中，想法也变得负面，是互为因果的关系。
2、负面想法大师的做法：随时检视和观察自己的想法，即观照。即使观照了二三十年，还是会有负面想法，但她只
是观察，然后说“这就是真实的人，这就是我想要的。"
3、负面的想法都是过去的回声，即我们被设定了程序，从别人身上得到许多负面的念头。
这点我的理解，就是别人的观点，想法会自然地影响到自己的想法，也就是自己的想法是一种回声。
4、观察回声，发现它们的本来面目，然后说：”这是回声，不是我。它们不是我们想来的，只是过去的某些东西浮
出水面。那就要问“我想要想的是什么？我的想法是什么？”
这点我发现：我们总是会想不好的结果。比如别人肯定在说我的坏话。经济会越来越糟。就业会越来越难！进尔会
更加负面和焦虑。其时，事物的本来面目是“事物是瞬息万变的，没人可以确定将来会怎么样”，所以，有时侯真的
只能事在人为，成事在天，那种无奈 是一种真实的存在。
5、负面的回声很重要，必须以正面的想法来平衡，训练自己在面对任何事情时，不要赋予回声能量，只是陈述自己的
要求，然后回声就会随着时间的推移逐渐消失。
6、情绪也是来自于过去的记忆，但更多是源于某个未解决的问题或冲突。
外面的事情-----记忆中未解决的问题------引发情绪
7、经前女性会容易嫉妒，因而产生负面想法，变的更加郁郁寡欢。因为我们总是倾向于相信自己的想法，这会产生很
多问题。当你心情不好时，如果可以分辨自己的想法，就把它写下来，看看是不是真的。
我总认为爱的人会有外遇，心里继尔特别难受。其时，这不是真的，是我大脑中的傻想。
8、如果会从全局来看待问题，就不会陷到日常琐事中。“我从哪里来”、“我为何在这里”、死后将往何处去“、”我
是谁“、”真我是什么“、“生命的意义何在”。
9、总之，许多问题其实都是自己想太多想出来的。如果想变得快乐，那就减少思想。所以需要回归正念（正确、正面、
乐观的想法）或是把注意力带到当下与你同在的事物上，一段时间过后，你的内在力量会增强、内在空间会扩大，负面情绪就比较不会来骚扰你了。
加油！