【阅读进度】
完成《自我关怀的力量》Part1 1 揭秘自我关怀
【好句摘录】
1停止评判和评价自己。不再给自己贴上“好”或“坏”的标签，以开放的心态接纳自己。
2.如果你继续评判和批评自己，却努力善待他人，就会人为地划分出一条边界，从而导致隔离和孤立感。
3.关怀是对痛苦遭遇的察觉和洞悉。它还是对身陷苦境的人的善意，所以关怀的欲望——排忧解难——就应时而生。
【阅读思考】
练习一 你会怎样对待自己以及你的生活？
Q1 通常你会对自己做出怎样的反应？
1.你会评判和批评自己的哪些方面？外表、职业、社会关系、对子女的照料，等等。
①外表
我会评判自己的外貌，因为我是眼袋黑眼圈混合型，每次看镜子的时候，总会想着要是没有眼袋就好了。而且即使化了妆，也遮不住，补充睡眠也于事无补，于是埋怨自己以前过于看小说，过于早起上学和学习。眼袋的问题导致了我对自己相貌的质疑。
如果说眼袋的问题使我老是埋怨自己，那么牙齿的问题就时常使我感到尴尬与不自在。我的牙齿有点深覆合，门牙有些缝，可以说是凸嘴了。牙齿的不齐让我在笑的时候常常会特别不自在！特别是拍照的时候，我会习惯性的抿嘴，别人问我为什么不笑呢？其实我们都知道的，我笑起来不好看，矫正牙齿是必须解决的问题。
2.在你留意到自己的某些缺陷或者错误的时候，你会以什么样的口吻对自己说话呢？你会责骂自己，还是会用更为亲切和理解的语气？
我会埋怨自己，自己内心会感到深深的内疚。
3.如果你对自己非常苛刻，这么做让你的内心感觉如何？
但这个过程很不好受，所以我会选择逃避，不去想它。但一旦触碰这些话题，我的伤疤会被揭开，很痛。
4.苛责自己的后果是什么呢？它让你更有动力，还是让你更为气馁和消沉？
会流泪，会有自卑感，使自己的思维受限，不敢勇于尝试。
5.如果能如实地接纳自己，你会感觉如何？让你害怕，还是给你希望，或者兼而有之？
兼而有之，会有点点害怕，但更多的是期待！！！
Q2 通常你会对生活中的困难做出怎样的反应？
1.面对生活的挑战时，你会如何对待自己？会忽视所遭受的痛苦，仅仅专注于改善问题，还是会停下来给予自己关心和安慰？
会忽视所遭受的痛苦，努力前行。
2.你往往会在困难面前无法克制自己，结果表现出不必要的小题大做吗？还是倾向于采用平和的处理方式？
会表现出不必要的小题大做，做事常常很紧张。
3.在遇到过错或者苦难的时候，你会与别人拉开距离，感到其他人都比自己过得好吗？还是会试图提醒自己所有人都会体验到生活中的艰辛？
会羡慕她人比较好的生活，不过目前更多关注自己的生活。
练习二 通过写信探索自我关怀
第一部分 思考问题，感受情绪
1.是什么让我们对自我的感觉变得消极（外表、工作关系，等等），
外表，学历，人际关系，沟通
2.这些方面是如何让我们感受到害怕、悲伤、沮丧、不安全和愤怒的？
外表和学历让我更多关注她人的看法
人际关系和沟通让我害怕与人交往，怕出现尴尬与不自然的情况。
说到底还是在意他人的看法。
3.当你想到自己不满意的地方时，会出现什么样的情绪？
埋怨烦恼
第二部分
从虚拟朋友的角度给自己写信