2022-08-04

如何选择蛋白质食物

1、牛羊肉

牛羊肉性温，是冬季暖身的好选择，它们能够为身体提供大量的优质蛋白质，提高身体代谢和内分泌功能，促使食物热效应的发生。而且红肉还能提供血红素铁和饱和脂肪，有利于提高血红蛋白含量，升高血压，这对贫血和低血压人群的怕冷症状有很好的缓解作用。

2、海鲜、海带等海产品

海鲜含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，而且海带、紫菜、海鱼等海产品中还含有丰富的碘，碘可以促进人体甲状腺激素的分泌，甲状腺激素具有生热效应，有利于提高机体的基础代谢率，加强皮肤血液循环，抗冷御寒。鱼虾贝类中鱼算是最优选择了，鱼肉蛋白质丰富，常吃鱼肉有助于明目养颜。