2020时间管理3.0 周检视 10.19-10.25

每周金句：

在我们的不懈努力下，事情变得可以迎刃而解，这并不是因为任务的性质发生了变化，而是因为我们的能力增强了-爱默生

2本周八大关注及反思：

健康：

1.饮食：

本周饮食上每天都能保证牛奶、水果、坚果的摄入，蔬菜的摄入量偏少，主要原因食堂的才有时候烧的偏咸，不太想吃，天气凉快，晚上有时间自己煮一些，会好一点，已购入部分食材，尽量保证能够多吃蔬菜、水果，健康饮食。

需改进：1.外出聚餐自我控制能力偏弱，经常会吃得很饱。

2.运动：月跑量》100公里----完成

10月月度跑量：105KM，本周跑步4次，共计23.44公里，平均配速6.12，心率41-186

本周健身房力量训练2次，每次》30分钟

反思：力量训练还是偏少，需增加训练次数

3.睡眠：目标睡眠分》80分

早起完成较好，根据华为手环数据显示：本周睡眠得分80分，比上周低1分，完成睡眠目标分。平均睡眠时间7.23小时，深睡眠时间平均1小时48分，较上周低了6分，本周睡眠质量较好。（本周泡脚3次）

反思：睡前看手机的习惯需要改正，会影响睡眠质量，有时候不知不觉会延迟入睡时间。

4.情绪：

（一.）本周有两天的情绪不是特别好，主要由于工作上的一些事情，很容易造成一些无名的坏情绪，现在外部市场竞争很激烈，生产成本的控制显得越来越重要，降本降耗，工艺创新将会成为今后的工作重点，需要的技术和管理上有所突破。对企业对自身才能具备足够的竞争力。

反思：多运动、多学习，确保每天的时间过得充实，这样让坏情绪能够无地容身。

努力奔跑不后退

事业：

1.本周生产比较正常，产量温度，10月22天，日产达到4804吨，历史第二次突破4800吨，最近需关注的是炉龄明显下降，找到问题点，到底是辅料质量问题，还是操作上存在不稳定性，氧气的用量是否偏大，另外，对FEO的数据要有一个统计对比，和其他公司对标，找到解决方案，目标20%

2.SC项目场地的基础建设还在继续，原材料已到场地，目前设备安装阶段，预计在月底之前可以投入试生产

3.和NH之前讨论的关于除螨的家政类项目，本周和LX 聊到，他也表示很表示有兴趣，如果做，他也有意投资，后面再和NH 聊一下，跟进一下此项目的可行性，如果调研可以的话，就可以讨论合作的可能性，目前来看，这块市场还是有一定空间。

学习：

1.本周阅读希阿荣博堪布写的<次第花开>

2.混沌线上课程学习：重新重头开始认真学习，本周学习了第二曲线创新，模型1：组合创新：如何在旧要素中发现新机会和模型2：单点破局：如何力出一孔十倍速增长

3.收听樊登读书，高效能人士的七个习惯，以及本周新书《跨越式成长》

反思：

1.次第花开是本好书，每当我心情不好的时候，翻开他，哪怕只看几页，也会让我豁然开朗，心情愉悦，书中说到我们要正确面对生活的不确定性，真正的认识到无常，不要强化自我和安全的幻觉，让我们相信自己套上了一个“金钟罩”，从此刀枪不入，水火不侵，怀着这种心态面对变幻莫测的世界，我们会更加脆弱。

2.单点破局，10倍数增长，这个点太重要了，听完后我一直在反思，针对我现在的工作，针对正在做的这个SC项目，我该怎么做，如何找到这个破局点，然后深入下去，用尽全身力气去突破他，另外找到我当前的那个“一”，也是至关重要，深思熟虑后我发现我真的也找到了，我现在的“一”就是迅速提升自己的综合能力，从这周开始，先把混沌的课认真去上好，每一个练习都去思考着认真完成，之所以说思考着完成，因为原来我都是听完后就当完成任务了，这就是人们常说的无效努力，后续的90天计划里，把混沌的学习作为一个重点。

找到我的那个“一”

家庭：

1.本周大宝参加学校的秋季田径运动会，400米跑步得了第一名，幸运的是妈妈作为家长代表允许带着小宝可以入场观摩，想想也是挺有纪念意义的，大宝的进步越来越明显，报名参加了学习的音乐社团，面试时太紧张了，没有通过，但是孩子没有灰心，和社长有联系上，能否给一次机会，重新录个音再参加，社长同意了，虽然最后还是没有通过，但是让我感动欣慰的是孩子成长了，变得越来越勇敢自信了，按她原来的性格，这种事情在原来是想都不敢想的，好孩子，爸爸为你加油！

2.大宝的高中的第一年，烦恼也确实比较多，最近的数学一直不在状态，她自己也都非常着急，作为父母的我们，也感觉力不从心，不知道从何下手，正好听到樊登最近的新书，芭芭拉的《跨越式成长》，里面提到芭芭拉从一个数学学渣，成为逆袭的一个数学高手，她的另外一本书《学习之道》，就是讲的如何学习？京东下单已寄出，和小沈沟通，她先去认真读完，再让孩子去阅读，然后讨论里面的方法和思路，争取能够找到突破点，目前孩子在数学上勤奋是够了，就差个突破点，希望能够帮助到她。另外也和小沈交流，我们自己一定要保持理智，孩子只要努力了，我们也要正确看待，身心健康比学习成绩更重要。

财务

1.本周消费支出3152.45元，控制较好

2.基金本周有所回调，总收益2628元

3.股票本周回调，盈利2000元。

人际：

1.10月21日，汾湖聚餐

2.10月23日，,嘉善聚餐

3.和XF电话

休闲

观看纪录片《TRANSAMERICANA》-徒步穿越美国

被主人公这种顽强的精神，深深折服。

效能：

1.参加易效能毕业典礼，优秀学员分享

2.周表记录完成

3.完成4.0的规则签字活动

4.和日录组长电话高效沟通，聊起来，就停不下来了，性情中人，三观相合，感恩遇见！

让优秀成为一种习惯

反思：

1.合理规划时间，每天的内容更充实一下，让效能生活更完美。

本周青蛙：

1.SC项目争取试生产--设备安装进度偏慢，预估在月底前完成。

2.易效能毕业典礼学员分享圆满完成-圆满完成

3.周检视周四前完成-完成

4.混沌大学保证3个课时的学习-完成2个课时

5.高效能人生的七个习惯每一部分后面的练习内容完成--未完成

下周青蛙

1.一是专注表、周五色表，按标准使用，完成

2.我的“一”，混沌大学落地学习，保证3个课时，课后练习全部完成，深度思考。

3.完成高效能人士的课后练习，排程到周表

4.电影：观影《金刚川》

5.完成一次半马

6.28号回家给爸爸和小宝过生日

感恩：

感恩C组的每一位可爱的小伙伴，让我成长的脚步越来越快，一起加油！

我们是相亲相爱的一家人