日更 307天 健康生活 运动日记-1月6日

健康生活 运动日记-1月6日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，健康生活 运动日记-1月6日

美好生活，始于每天运动。

生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。

今天是晨跑第二天，和去年9月开始的每天跑步一样，循序渐进地要求自我可以更稳定的增强自信。

当天运动-1月6日

1、总时长。

74分钟，

有氧运动52分钟，无氧运动22分钟。

2、热量消耗。

当日运动共消耗-804千卡热量。

有氧运动，累积消耗-573千卡热量。

无氧运动，累积消耗-231千卡热量。

3、有氧运动。

①户外跑步

当天目标-4.5公里：实际完成-4.5公里。

平均配速6分2秒/公里、用时27分13秒、消耗450千卡热量。

②延展运动

跑前准备&全身拉伸各一组。

消耗123千卡热量。

4、无氧运动。

腰背训练

静态俯卧挺身 22分钟/组。

消耗231千卡热量。

主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。

-End-