轻断食

持续记录424天（2019.2.1）

阅读打卡第205天：《穷查理宝典》1160-1202；《同理心》全书完。

朗诵记录第206天：今天是朗诵的第31周第5天，日常绕口令练习《喇嘛和哑巴》，《论语•述而第七》（一）

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间歇式断食让我们重新与人体的根本设计接轨，不但是减肥之道，也是长期保持健康的法门。

科学界才刚开始发现断食的强大效益，并且予以证实。

限制热量摄取（calorie restriction）的做法相当严苛，食物分量必须比正常人低很多，天天如此，直到——但愿是——长寿的一生结束。他们过这种生活，是因为这是唯一一种研究显示可以延长寿命的手段，至少对动物有效。