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静心祈祷和敬礼式

让我们站在垫子的中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心钧匀受力，抬起双手合十于胸前，大拇指轻触胸骨，其余四指并拢，指尖指向斜上方，低头闭眼，深吸气，慢呼气，呈祈祷式

                      祈祷

祈祷身边每一个人平安健康快乐

                      感恩

感谢父母恩赐的生命，并一直陪伴我们成长

感谢爱人的支持与陪伴，让我们在前行中无所畏惧

感谢帮助过我们的人，让我们收获感激并学会帮助他人

感谢伤害过我们的人，让我们学会宽容并变得坚韧

                          感谢

感谢身边所有的人，让我们拥有一颗感恩的心

缓慢的睁开眼睛，凝视前方，打开双手，还原体侧

吸气：双手自体侧向上合十，注视大拇指

呼气：双手滑落至胸前，注视指尖

吸气：延展脊柱

呼气：向前向下折叠上半身，保持自然呼吸，指尖向上，小臂平行于地面

吸气：屈膝起身

呼气：注视指尖

吸气：向上伸直手臂，注视大拇指

呼气：打开双手，还原体侧

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