通俗易懂的自我状态理论

  人际沟通分析理论认为，每个人都存在着三类自我状态：父母、成人和儿童。如果交流出现错位就会出问题。

例如，你和爱人吵架，可能都是以父母向儿童的姿态在说话：

你为什么老是把吃的拿到卧室里去？

你什么时候能做把自己收拾干净点？

你能不能成熟点？

这样的沟通态度冲突一触即发，抽象来看：

1、父母状态

    对应超我，规定了应该做什么，不应该做什么，例如“你要如何”、“你不能如何”。

    父母状态是人格的一部分，它包括从自己父母身上习得的，以及童年时期接触到的重要人物身上学习到的部分。

    父母自我状态可以分为控制型父母状态和养育型父母状态。

    控制型父母状态：用一种严厉的、咄咄逼人的方式表达不赞成。

    养育型父母状态：试图去安抚他人，表达关爱，提供食物和滋养。

2、成人状态

    对应自我，是直截了当的、提出问题、评估可行性、评价已知和未知、真实和虚假。成人式同时听从家长式建议和孩童式的需要和反应。

    成人状态是一种在此时此地与人和环境相互作用的方式，而不是来自过去的条件反射，这种状态更加的开放和理性，可以调动资源来解决当下的问题。

    当沟通处于成人状态时，人们更有可能彼此尊重，充分倾听，进行建设性的沟通。例如：“我发现你今天不太开心，愿意跟我说说吗？”“我也不知道这件事怎么办，但我觉得我们可以去试试”

3、儿童状态（Children）

    对应本我，核心是欲望和恐惧。“我要如何”、“我不要如何”。

    处于儿童状态时，一个人的表现就像某个年龄段的孩子。每个人的内在都有一个小男孩或者小女孩，他们会用小时候的方式去感受、思考、行动和回应他人。

  儿童自我状态可以分为自然型、顺从型和反叛型三种。

  自然型儿童状态：基本上每个孩子来到这个世界之初都是自由的，他们充满好奇心，富有创造力，有情绪就会顺畅的表达，不会让情绪过久的停留。他们充满了快乐和热情，喜欢去看大自然，看到世界，看到美。

  顺从型儿童状态：在孩子逐渐长大的过程中，他们需要学习很多东西，为了融入群体，他们不得不去试图取悦他人。他们开始恐惧自己如果不顺从，可能就无法生存。他们不希望自己是不被欢迎的，在恐惧的驱使之下，他们开始去模仿他人。

  反叛型儿童状态：与顺从型儿童状态不同，反叛型的儿童状态对于他人的要求充满了愤怒和攻击，他们用叛逆作为战斗武器，去抵抗想要夺走自己自由的人。

  当你意识到自己处于什么心理状态，你的沟通方式自然而言的会发生改变，而TA便是帮你做到更多的自我觉察，并且是如此的通俗易懂，学完就能用！