生活中，我们经常会发现周围的人颈背部酸胀疼痛，上肢无力伴有放射性麻木，更有甚者可能会出现头晕头痛，视力下降等症状。

当我们出现以上典型的症状，首先应该考虑，是否患上了颈椎病。相信大家生活中，或多或少的听说过颈椎病，但是对其具体的内容还是不甚了解，今天就向大家介绍应对方法。

颈椎病又称颈椎综合征，是由于各种原因，导致颈椎增生、退行性病变、项韧带钙化从而压迫刺激神经根、血管或者脊髓，所引发的一系列症状。

临床分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病，分型主要是根据发病机理的不同，后期的治疗也不同，需要注意的是，脊髓型颈椎病是不能用推拿手法进行治疗的，否则会适得其反。

虽然颈椎病是一种慢性退行性病变，但是由于当下学生压力大，需要长期低头学习;年轻人工作方式，需要长期伏案工作;以及手机的广泛流行，导致社会出现一大群“低头族”。

除此之外，睡姿不当、不良习惯，亦或者长期缺乏锻炼，也会引发颈背部的不适，长此以往，就会引发颈椎病。

颈部不舒服会严重的影响我们的生活、工作、和学习，如果你或者家人出现以上症状，你应该怎样做呢？

作为慢性疾病，主要的治疗以及预防的方式还是采取功能活动训练，症状比较严重，可以进行中医针灸推拿，以及热疗、磁疗等物理疗法。中药的外敷和牵引治疗也会达到非常好的治疗效果，大大缓解症状。

今天主要给大家介绍，颈椎病的自我治疗和预防。

一、自我颈部活动操

做颈项前屈后伸

左右侧屈

左右旋转及前伸后缩等功能训练。

除此之外，为了加强颈项部肌肉的强度，可以进行对抗训练。双手抵住前额，手掌力的方向和额头用力的方向对抗;相同的方法，进行头枕部的对抗运动。

二、健身功法

1，体操

2，太极拳

3，健美操

4，中医气功

五禽戏、八段锦、易经筋中的一些动作针对颈椎病疗效显著，而且对养生保健效果也很好，关注作者，后期会详细介绍中医健身气功。

睡眠是我们生活的重要组成部分，我们的大部分时间是在睡眠中度过的，所以睡眠对于我们的颈椎病，以及健康尤为重要。

由于我们的颈椎的生理弧度是“反C”，所以枕头的高度要适当，整体让颈部略垫高，头顶略向下的状态，大概高度以我们立拳的高度为标准，并且要注意保持良好的睡眠体位。

长期伏案的工作者，应经常作颈部的功能活动，以避免颈项部长时间处于某一低头姿势而发生慢性劳损，工作1-2个小时，可以起来活动一下，抬头看天花板。

小提示:如果颈肩部或者背部等局部部位出现急性的疼痛，除了需要及时就医以外，我们可以自行的用毛巾热敷，可以迅速缓解疼痛。