寒假=放纵自己？不能继续堕落下去！走出舒适圈去突破极限

对于学生党来说，寒假已然开始；对于上班族来说，春节假期马上开启。大段的休息时间，可以完全由个人支配的放假生活，是时候放松一下了。然而我们都知道，放松就是堕落的开始。

弟弟放假回到家中，立刻开始了宅男生活。打游戏、追剧，每天熬夜到2点，白天赖床到中午。唯一出门的时间就是去补充"肥宅快乐水"的库存，完全陷进了"舒适圈"。

舒适圈也叫心理舒适区，就是所谓的"comfort zone"。任何让人感觉熟悉、舒适、有安全感的事物、行为和心理状态都包含在舒适圈内。舒适圈是我们每个人认知不会被颠覆的"小小世界"，在这之内的一切都是那么理所当然，而"外面的世界"则有着太多危险。然而万事万物都有着正反两面，舒适区在保护我们的时候，同样也在束缚着我们。

在《肖申克的救赎》里面，服刑50年的布鲁斯在刑满释放后，竟然不适应监狱之外的生活，选择了自杀。就像瑞德所说："监狱里的高墙实在是很有趣。刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存。"舒适圈就是一座高墙，过度沉溺其中就会故步自封，成为只能看见头顶一小片天空的青蛙。

我弟弟其实某种程度上也代表了现在的年轻人：时常面对压力，经常接受新事物的冲击，份内之事做得很好，但是不敢面对挑战。无论是自身性格的影响，又或者是生活的压力太大，压缩了舒适圈的边界，我们很少跳出舒适圈去挑战下自己。当舒适圈越来越小，赖床、沉迷游戏、暴饮暴食等等恶习就会演变为常态。那么，如何跳出舒适圈，感受新的生活方式，扩大自己舒适圈？我们可以给自己制定几个"小目标"：

减重5公斤

其实减重也不是最终目的，是为了规律饮食、坚持运动。寒假伴随春节，大吃大喝是"堕落"的标配，运动量也少，体重上升是必然的。想走出限制自己的舒适圈，不做好体重管理怎么能行？

坚持规律的作息

晚上十点睡觉、早上六点起床，既保证八小时睡眠时间，也让白天的时光不会浪费。假期的时间如果全用在赖床上面，只会变得越来越懒，走出舒适区也无从谈起。规律作息可是走出舒适圈的最基础尝试。

做一次公众演讲

突破舒适区就是突破自己的心理底线，尝试自己没有做过的事情，让自己更有勇气和抗压能力，也要让自己更从容面对挑战。考验心理素质的公共演讲很多人一直还没有做过，必须安排上，不如在家族聚会的时候说祝酒词吧！

解锁一项新技能

舒适圈有三环，由内而外分别是舒适区、学习区和恐慌区。想要提升自己，就要进入学习区内，了解自己不了解的事物。比如入门吉他、学习一下简单的日语、学会基础的素描、临摹练习毛笔字，学会一点新东西，变成生活的加分项。

认识些新朋友

见识舒适区外的世界，自然包括人际关系的发展。每个人都需要认识新的朋友，了解更多的人生百态。熟悉的朋友固然可以交心，结识更多的人却说不定可以有新的人生际遇。

放假代表着放松确实没错，但生活不会给人松懈的时间。突破一个个人生关卡的同时，也代表我们在不断走出熟悉的舒适圈，了解新的领域、掌握新的能力。与其无所事事地度过寒假，囿于舒适区不肯进步，不如好好规划寒假的个人提升小目标，让自己在寒假结束后更有深度、更有亮点、更有魅力。士别三日刮目相看，在这个寒假走出舒适区，我们的变化会让所有人惊爆眼球！