1216-1222.周成长总结

【收获】

1、根据周统计，因为周一周二总会完成较少清单任务，换成番茄钟统计时间也发现任务强度都不大，给这两日调换了阅读和整理文档的任务。结果时间使用效率直线上升，这周保持下去将会超过以往平均的完成度，对这两日的时间利用方案有效。在后面抚平了周一周二日效应的区别，同等对待将没有什么阻力；

2、经常聊到“焦虑”一词，之前很不愿承认“焦虑”的状况，但慢慢发现先正确认识到有时会焦虑，却能更好的帮助自己与它和解。记得写过四步摆脱负面情绪，有一个叫RAIN的方法（识别、接受、探究、非认同），明显没把“焦虑”当负面情绪而识别，只把愤怒、伤心归为这类。体现了之前运用的不熟练，这次通过日志记录，此技能神经元触突会加强一些；

3、视疲劳面前，除了有效的中断休息，眼药水也很有必要。汇总了一些滴眼药水的方法解决不少问题：头稍后仰眼睛看向头顶就行；用中指按住鼻梁和眼内角附近，食指下拉下眼皮这种手法比直接撑开整只眼睛更好用；滴液时张开嘴巴可以防止眨眼；滴液完成提起上眼睑能让药液更有效分布在结膜囊；完成后闭眼1到2分钟别挤眼睛。眼药水用得少，之前是撑眼就滴没了解过细节，体会很多“自以为”的经验取向也都区别在细节里，举一反三到人生大细节还应提防自己陷入这种“自以为”的盲区；

4、练习题的思考：花有限的时间提高更多的分数，一定要更加关注刷题的错误部分，并且需要按不会做、做错、审题错等分类把错题再划分。练习时，不得分题才是最宝贵的，测验出知识点掌握不不牢靠以及做题时的粗心大意。特别是分类划分后，再聚焦针对性的一题一题订正，就像补齐木桶定律的短木板那样，今日的错误会成为未来的掌握。至于已经会做的题目，这并不是练习测验时的关键，所以能猜的都没必要猜，这时的诚实将会在真考试时给予回报；

5、思考很多技能都是相通的，特别是“拆解”能力。写作时，由一个标题拆解成章节，再把章节拆解成段落，段落可以拆解成句子，写好每个句子连接起来就是一篇文章。做计划时，把一个大目标拆解成月度，月度拆解成周，周拆解到日，完成好每日汇集在一起就是大目标进程。跑步时，把5公里拆解成往返两段，每一段中间有一个位置节点，跑完每一个位置节点最终就完成了全程。其他的比如系统、步骤、流程有类似字样的，都需要拆解能力来完成；

6、本周搞定了周初过渡问题，效率保持且时间调配还能游刃有余，周计划提前细分了时间的分配，通过番茄钟的反馈，针对之前自己诟病效率不平稳的情况得到解决，困扰许久终见成效。在问题面前再多煎熬一阵，时机到了解决的办法或者灵感会“正好”似的跳出来，念念不忘必有回响！

【不足】

1、清单时间空余，安排整理过往交易日志，很早就写过“交易其实是通过很多次的小止损，去试错某一大盈利机会”，回顾后来的交易，特别是关键位置的连续砍单，出于风控规则，容易导致亏损后被劝退。思考，好多道理也许是已经太熟悉，或者过得太久，以至于让自己有些模糊，也可能是在之后由于经历的迭代，产生了偏离但却没再做修正。纠枉过正后需要再多次的调整，以找到适合自己的平稳位置，这也是钟摆理论。但还有一种情形，即“不是真正的知”，所以“行差有偏”，两种情况都需要多多考虑；

2、天气变冷，运动任务停滞，理由竟是“懒得脱袜子”，认知没达到“相信”，知行没能合一；