W1D2作业修改

------------------------------------------------【作业内容】-----------------------------------------

A便签：学习者拆为己用

看着东西越来越多，学习到的东西越来越多，在工作中和生活中也养成了一些习惯：

（1）开会时或者是讨论东西时，会简单运用思维导图来记录内容   （基于结果的，因为思维导图能帮助我更好的记录开会内容，扩散自己的思维）

（2）遇到一些不懂的东西或者是要自身阐述什么东西，从“是什么？为什么？怎么做？”这三个角度来思考 （基于结果的，通过这样一个模板能让我快速了解一个东西）

（3）坏习惯，也是我要准备去消除的习惯，凡事皆拖延，不到最后一刻不行动 （基于身份的，拖延症患者）

A1便签：激活经验、面向过去

以上举例三个习惯中，对我影响最大的就是“拖延”这个坏习惯，也是我准备要戒除，并养成凡事不拖延的习惯，在去年8月份开发项目中，公司安排我开发一个模块，由于该模块并不是一个重要模块，而且需要配合的的我同事暂时也没有空配合我进行开发，于是安排了较为宽松的工期给我，然后我就去做别的事情，那时候我的想法是，“这件事情，不是那么紧急，可以缓一缓，我可以先做别的事情”，然后就把这件事情往后拖一拖，那时候考虑到这个模块做起来不是特别难，可以在几天之内做好，我可以先一点一点做，到了最后工期到的时候，发现事情并不是我想的那么简单，其中还要考虑大量的情况以及诸多问题，这样我被迫熬了好几个晚上才做好那个模块，还是拖延了好几天，被同事批评了。

“拖延”这个坏习惯在这件事情上结果来说：（1）我没有按时在规定时间内完成，被同事批评，让我觉得十分的懊悔，（2）导致我熬了好几天夜，让我第二天上班效率低下，这样造成一个恶性循环，事情上班期间没做好，导致加班熬夜，持续影响下一天工作，（3）因为赶工，导致后期需要不断填坑

对于过程影响：（1）因为拖延导致赶工，没有时间去检查和优化代码部分，自己浪费了一个提高自己的机会

对于身份来说：（1）被同事批评，被同事质疑，被贴上“能力欠缺”标签；（2）自我责怪中，强化了自身的“拖延者”标签

A2便签：规划应用，指向未来

目标：我想改变自己，摆脱“拖延”困扰，养成立马做事的情况，习惯是要逐步改变，因此以15天为一个周期，按照行动逐步改变自己的习惯

行动：制定计划从“身份，过程，结果”来设计一个可行可操作的行动

（1）身份：正向的自我暗示，暗示自己是一个“高效，快速的执行者”，当我想要拖延的时候，我就提示自己“你还想犯错么”这样具有警示的暗示，同时制作一两张上面具有同样警示意识的便签，贴在自己看的见的地方

（2）行动：（1）准备一个小本子，放在自己唾手可得的地方，当我要做一件事或者是正在做事，心里想到“等一下，我想要XX”有这样一个念头的时候，就快速在小本上上画小标记，同时就写到“我因为想要多睡一会”或者是“我想多看两页小说”这样“拖延”借口，然后就去休息一下；当我想到并立马去做的时候，我就同样做一个标记，并写道“我做到了”，一天在自我学习期间进行总结一次，总结拖延原因并如何改变；（2）分析产生“拖延”原因，是因为注意力被分散，还是目标太难，产生畏难情绪，导致拖延，

（3）成果：一天总结一次，当小本子上的“拖延”次数比“立刻”次数多时，我就立马做五下俯卧撑，之后在一周进行总结的时候，就能做一个双线的折线图，用来表明自己的进步，以周或者或者是月进行绘制折线图；对于不同“拖延”原因予以不同的解决办法，比如分散注意力，则在工作时远离干扰源，出现畏难情绪，则寻找解决办法；在折线图中也记录这些内容

成果：最终养成一个不拖延，习惯自律的一种习惯，并把这种习惯融入到生活中去。