2022-02-21

觉察日记

1、事件:陪儿子写作业

2、感受：着急，燥

（情绪如何转换或使用）

3、想法：回到家看到儿子在看动画片，做饭吃饭吧，吃完饭再写作业。

刷完锅碗姥姥又叫他去摆积木啦，那就再等等吧，我去读书。

快8点啦，啥时候才能开始写作业呀？现在老师让孩子们学习抄数学题，作业完成的有些慢。让孩子快就写不好，写好就时间长。有些着急。

看到了自己的担心和害怕，担心孩子完不成作业，没有好的习惯。害怕给孩子将来的学习照成障碍。

（如何转念）

4、期待：

对自己的期待：静等花开

对他人的期待：好好学习

他人对自己的期待：陪着我

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5、我的模式：等待时间长一点就着急，控制

6、我深层次的需求（渴望）：安全感，力量

7、满足我深层需求可以做的事：冥想静心，内关自己

8、生命力：我是一个负任、智慧的妈妈！