WOOP思维：目标如何转化成行动？

当我们碌碌无为，现实状态与理想状态产生差距，心里非常内疚的时候，我们通常会下决心做出改变或者计划。下了决心之后，内心会感觉好很多，焦虑也缓解一些了，事实上，我们这时候并没有做出任何改变，但由于大脑分不清什么是计划和决心、什么是真正的行动，大脑会误以为我们已经做过了，于是执行的动力就被消减了，行动的动力反而减少了。

比如，我们会买很多书，却从来不读，买了很多课，却很少好好听，写下了很多目标，却很少行动...

很多人以为是因为自己的意志力不够，没法坚持。其实，买书、买课、写下目标这些行为本身只是为了缓解内心的焦虑。

虽然积极乐观的幻想能给我们的行动带来希望，但是它也可能因为大脑不能区分虚幻与现实，而削弱执行的动力。

有研究发现，幻想自己成功减肥的女生，他们的减肥成效要远远低于哪些幻想自己会遇到困难的女生。

太过乐观还会带来另一个问题，就是当我们的幻想收到威胁时，我们会通过想法设法不与现实接触来努力保护自己的幻想。最典型的例子，就是幻想自己很厉害的人因为害怕失败，而拒绝挑战。

既然乐观的幻想既能带来希望，也可能带来问题，心理学上发明了一种乐观与悲观结合起来，提高行动力的方法，WOOP思维。

W-wish，愿望，本周、本月、本年、近3年的愿望是什么，想达到什么状态
O-outcome，最好的结果是什么，通过积极的想象目标达成后的场景，增强行动的动力
O-obstacle，设想执行过程中可能遇到的障碍
P-plan，根据想要达成的目标和可能遇到的障碍，制定可行的计划，如果遇到什么障碍，我就怎么做。

我们既要仰望星空，才会觉得生活有奔头，也要脚踏实地，才不至于让自己迷失在幻想中。

那就赶紧试试WOOP思维吧，让我们既能仰望星空，又能脚踏实地，把目标分解成可执行的行动。