和大家聊聊早起

        首先想先和大家分享下富兰克林的这句话“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被所谓的命运击败的。”

改变自己的命运其实是从每一件自己做的小事情开始的，也是平时自己的小习惯来铸就的。我们都想养成很多的好习惯如早睡早起、阅读、运动等等，萧伯纳说“人喜欢习惯，因为造它的就是自己”，培根也曾经说过“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它们可以主宰人的一生”。我也一直认同的观点是你以后会有多少的成就是取决于有多少的好习惯。

今天我们就先来聊聊早起这个习惯吧

先聊聊早起好处吧

1、精力比没有早起前更旺盛

我早起是在准备考研时，那时候因为考试的任务重时间又紧张，只能从早上来借时间了，但是在复习时并没有因为比以前睡得时间少了就白天没精神，反倒觉得精神更充沛了。每天就像打了鸡血似的真可以用“披星戴月”来形容那段时间的作息，现在想想都觉得那是一段美好的时光，人们都是会对自己用心付出过得时光记忆犹新。后来就是考上研究生这个习惯也没有丢了，考上研究生后考试的压力没有那么大了，我就会早起去操场跑步（跑步这个习惯以后再和大家聊），早起配上跑步真的是很超爽的，大家可以试试。不都说一天之计在于晨嘛，白天时光也因为早起变得充满了活力。

2、比别人看起来更年轻

长期坚持早起的人，也一定有个早睡的习惯，熊猫眼也就不太青睐你了。前几天在朋友圈里发了我录得一个小视频，我大学的舍友在下面评论说“哇静然，你的状态好好呀”，跟运动的习惯也有关系，我现在确实脸上还没有什么细纹。

3、比别人多出半天的精彩时间

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早早起床的人可能已经完成晨跑，看到了别人看不到的风景，清晨的风，初升的朝阳，未干的露水或者阅读了一本书，搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施，早起时光比别人多出了半天的时间，当你做完这些看见还在急匆匆买早餐慌慌张张上班的人心里一定会有小小的成就感。

4、幸福感会更强

我觉得幸福感跟性格有很大的关系，但是早起这些积极的行为真的会增加人的幸福感，对问题想法也会更加正面，曾经在一篇文章里看到过，加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

5、看起来更加靠谱

别人会通过你早起这个习惯去给你留一个好印象，一个连被窝的魔爪都能摆脱，相信也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士，所以夜会是个值得信赖和托付的好人选。

6、体型一定比别人好

很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会，而规律的生活+健康的运动这对新陈代谢是有很好的促进作用的。也就是，一般早起的人都不会是一个胖子，甚至看起来会有些性感、有型。

好处真的还有很多……

我们也常常会在一些新闻的平台上看到一些名人的早起故事，比如日本著名作家村上春树，早在成名之前，每天都是早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。香港首富李嘉诚不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作,坚持数十年如一日。大陆首富王健林，在2016年底万达集团的公众号披露了首富一天的行程，他每天清晨4点起床。早上4:15-5:00 ，王健林都用来健身。健身这件小事，他已经坚持数年时间。一天之内一定要留1个小时进行锻炼，风雨无阻，即使出国也不落空。还有苹果公司首席执行官库克在业界正是以早起出名，地产大亨潘石屹，迪斯尼CEO罗伯特·艾格也是一样，为了不吵醒家人，每天早上4：45摸黑着起床，5点去健身房健身，6点坐进办公室。举这些各个领域大佬的例子有的人也可能会想我也成不了那样的人，没得比。但是认真回想一下的话，我们的身边肯定有一群这样的人，他们积极向上，把生活活成了向往的日子，说不上大富大贵，却足够的充实。

讲了这么多早起的好处，现在来说下如何做到早起吧！（我的一些经验分享给大家）

1、良好的早起心态

相信自己也能早起，不要一开始就说自己不可能，偶尔的失败也不要灰心，明天继续加油，，现在我们都有了可以打卡的软件我觉得这个特别好，因为可以实实在在看见自己的坚持，就是偶尔一天没起来也要打卡，没有一个习惯养成是可以一下子做的那么好的，所以相信自己是第一步。

2、慢慢养成习惯，循序渐进

习惯是慢慢养成的，国外的一项研究分析，养成一个习惯平均需要21天时间。所以我们常常会把为了养成一个习惯去坚持打卡21天，其实我不是太赞同这个观点，21天是你对一个习惯的适应期，才刚刚熟悉它，而习惯的养成真正说是你的习惯了我想以100天或者年来衡量会更靠谱些。这个较长时间段你真的坚持下来了这个习惯才真正地去为你的生活助力。前期的阻力会比较大些，容易让人放弃。一旦变成我们的习惯以后，就会像吃饭睡觉一样变成本能。还有一点就是我们的起床时间，也需要循序渐进的来，比如你今天六点起床，明天就五点五十五不要把时间的跨度一下子拉大，这样你的身体可以去没知觉的适应，不会影响到你白天的精力，若是跨度大了白天没精打采也会打击你早起的决心。

3、早睡倒逼早起

要想早起，在前一天应该做好早起的准备工作，首先就是早睡，无论你早起的决心有多大，如果不能早睡，那么也不能真正的早起，不能高效地利用晨起的时光。

睡觉前一小时尽量的远离电脑、手机，因为屏幕的光线会欺骗我们的大脑还不是很晚而且消耗我们的精神。晚上九点前洗澡，睡前不做剧烈的运动，让我们的体温慢慢的降下来，然后慢慢沉入睡眠。

4、提前做好晨间任务，让收获看得见

每个人可以给自己设置一个长期的目标，利用晨起这段时间不断地积累，时间长了就自然会看出效果来（因为晨起时光给自己多了一个标签：一名瑜伽老师），譬如利用晨起这段时光来考证，学习外语，学习专业知识，锻炼等等，坚持一段时间后相信大家都会有收获。

愿我们可以通过早起这个习惯为梦想助力，多出半天的精彩