睡前自我暗示和60分钟神奇早起

每天睡前都读一遍《睡前自我肯定》，第二天醒来感觉会大不一样，内容如下：

今天我已经完成了一切相关任务，为明天做好了准备，我清楚第二天早晨起床后需要做什么。

今天晚上我要在几点几分上床，第二天在几点几分起床，一共睡眠几个小时。

这个睡眠质量完全足够，能保证我第二天精力充沛，历史上大多数成功的人每天只睡4—6个小时，生活质量通常是由我清醒的时间决定的。

明天我要在几点几分起床，这能提高我完成本周、本月、本年，甚至此生目标的概率。

明天早晨我一定会准时起床，因为准时起床可以提高我的自律，一日之计在于晨，我必须每天都做最好的自己。

不管我需要多久才能入睡，做了什么梦，现在有多累，明天早晨几点几分，我一定会准时起床，创造自己想要的人生，我值得拥有那样的人生。

我将在这份挑战宣言后面，签上自己的名字，保证每天晚上睡前都朗读一次。

60分钟“神奇早起”案例

第一：5分钟静心（通过冥想/深呼吸或是感恩，让你身心放松，心静如水）

第二：5分钟自我肯定（主动设计晨读脚本，让它与自己的人生目标一致，每天朗读，主动编程自己的潜意识）

第三：5分钟内心演练，想象未来（制作个人愿景板，梦想具体化）

第四：20分钟锻炼身体（晨练应该是你日常生活中不可或缺的一部分）

第五：20分钟读书（不愿意读书的人和不识字的人，没有什么区别）

第六：5分钟书写（无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱）