苏斐涵
苏斐涵

每天健身，从一个俯卧撑开始

身体状况的原因，已经有5天停止做，力量训练呢，力量训练最有效的三个动作分别是：1 俯卧撑  2  卷腹  3  波速球上的半深蹲。

目前可利用的健身工具：野小兽的动感单车，它可以用来燃烧脂肪，提高心肺功能，提高耐力。

身体拉伸：练习瑜伽动作。

锻炼身体的平衡力：波速球上的深蹲，跑步机上的慢跑。

今天完成的力量训练，到11:58，完成俯卧撑30个，卷腹60个。俯卧撑今天的目标值是80个，卷腹80个，波速球上的半身蹲40个，考虑到对膝盖的保护，主要是还没有掌握，如何对膝盖又有保护，然后又能够对臀大肌进行有效的刺激，所以训练的组数减小一半。

今天踩动感单车，35分钟，已经有8天没有踩单车了，踩单车的运动记录要放到小打卡的运动日记里。并且在朋友圈也发布一下。

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