《感谢自己的不完美》读书笔记

1.如何才能自控

        真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点,而总能从它们当中找到正面的信息。

        增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么,真正想成为怎样的人,也就是要找到你的人生使命。

       

        感想:只有接受自己的不完美,才能真正改变自己。看了这本书,内心不再那么纠结了。依我看来,拖延症,无法早起,不能自律都是因为是没有找到自己的人生使命。当终于知道叫醒我的是梦想,而不是闹钟的时候,我也可以早起了。

2.如何对待痛苦

        在北京大学读研究生期间,有两年,我陷入严重的抑郁症,不仅痛苦,而且还险些导致毕不了业。这份痛苦如此沉重,对待痛苦,人们通常的办法有3种:麻木、逃跑或对抗。总之,他们会想各种各样的办法去减轻痛苦。但我没有和这沉重的痛苦对抗,这不是一种有意识的做法,没有人也没有书籍告诉我这样做,我只是很自然而然地做到了这一点:沉入痛苦中,体会它、看着它、理解它……

        两年后,抑郁症自然化解了,它并没有消失,而是发酵并转化成了另外的东西。突然间,我感觉自己对感情乃至人性的了解深了很多,似乎一下子什么书都可以看懂了,什么人的故事都可以听懂了。

        后来研究生毕业来到广州,先是做国际新闻编辑,2005年转做心理版编辑,到现在积攒了很多类似的体验。这些体验让我确信,一份体验不管它带给我多大的痛苦,只要不作任何抵抗地沉到这份痛苦中,体会它、看着它,那么它最多半个小时后就会融解并转化。

        感想:痛苦是自我的真实感受,是自我的无法割舍的一部分,是内心的声音发出的信号。越逃避,只会更加痛苦。直面它,深刻地感受它,才能超越它。那些杀不死我的終将使我更强大。

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