《认知觉醒》第1-2章 - 草稿

有没有这种感觉，想变好却总是缺乏耐心，急于求成，想勤奋却总是心生惰性，自我消耗，想努力却总是比拼毅力苦苦支撑，想精进却总是弯路不断，迷茫无助。如果你位列其中，这本书可帮助你摆脱困境。

这本书将通过大脑的构造潜意识源于认知等思维规律，看清自己，了解认知世界里的基础设施，从刻意练习，深度学习，关联反馈等事物的规律中看清世界，提升自控力，专注力，学习力，行动力和情绪力，从此豁然开朗，内化出真正的认知驱动力。

这本书的作者周岭，是一个曾和我们一样，在很长时间内随波逐流的人。直到36岁那年，他才突然觉醒，认识到不能再这样浑浑噩噩浪费生命，必须要做些什么改变这一切。由此，他踏上自我觉醒之路，开启了一段奇妙的人生旅程。

第一章 大脑一切问题的起源

人类能成为这个星球上最高等的生物，完全仰仗那智慧的大脑。大约3.6亿年前。地球出现了爬行动物，也就是我们后来说的爬行动物，脑也叫本能脑。本人脑只有一个原始的反射模块。比如遇到危险。不是战斗就是逃跑。

大约2亿年前，哺乳动物开始登场。哺乳动物脑也叫情绪脑。我们知道的宠物狗，宠物猫为什么跟他会有感情，就是因为他们有情绪了，他能跟你交流简单的感情。

直到大约250万年前。人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了新的皮层。这个新皮层也叫理智脑。

所以从时间出现的先后顺序是本能脑情绪脑和理智呢。所以在遇到紧急情况时，我们最先调动的往往是本能脑和情绪脑，而不是理智呢。

人生来混沌，根本原因在于出生是我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性，谁在这方面主动，谁就能在现代的社会占据更大的生存优势，因为理智脑发达的人更能立足长远走出舒适区。为潜在的风险，克制自己为可能的收益延时，满足保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的无用之事，抑制诱惑，面对舒适和娱乐时做出与其他人不同的选择。

普通人只能靠天性和感觉野蛮生长，能不能踏上主动觉醒和科学成长的道路，全看运气好消息是你现在已经知道了，这个秘密更好的消息是只要遵循科学的方法持续练习，你就不能让自己的理智脑加速变强，因为大脑和肌肉一样遵循用进废退的原则。如果我们习惯感情用事，不假思索，那感性思维就会占据主主导。而若是习惯经常思考，时而反思，那理性思维便会占上风。

接着我们说说焦虑和耐心。在这个飞速发展的时代，我想可能很多人都有焦虑。焦虑的本质实际上就是想同时做很多事，又想立刻看到效果。想要克服焦虑的话，首先要克制欲望，不要让自己同时做很多事，面对现实，看清自己真实的能力水平，还有就是要事优先，想办法只做最重要的事情，接受环境，在局限中做力所能及的事。直面核心核心，狠狠逼迫自己去突破它。

听过这句吗？得耐心者得天下！

缺乏耐心根本不是什么可耻的事情，和自己道德品质也没有关系，这仅仅是天生的属性罢了，每个人都一样。我们观察孩子就会发现几岁的孩子可以瞬间的切换笑脸和哭，脸，得到满足就会立即欢笑，不满足马上就暴怒。等到上学后呢，随着理智脑的发育和学识的增长，他们耐心开始变得越来越强。小学中学大学时呈现明显的不同，成年后其生理机制趋于稳定，但此事若停止了自我探索，保持耐心的能力，可能永远都会停留在当时的水平，甚至倒退。但我们仔细的观察，不难发现社会中的精英通常是那些更好的克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。

人类的天性是在欲望上急于求成，总想一口吃成一个胖子，导致自己在困难区受挫，在行动上避难趋易，总是停留在舒适区。那我们也知道停留在舒适区总是一无所获，如果我们学会在舒适区的边缘努力，那么收获的效果和信心就完全不同。

舒适区容易因无聊而走神。

困难区容易因畏惧而逃避。

拉伸区在舒适区的边缘，既有成就又有挑战，这是进步最快的。

当我们知道了这些知识以后，我们怎样拥有耐心呢？

首先面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。

其次面对诱惑，学会延迟满足变对抗为沟通。

最后面对困难主动改变视角，赋予行动意义。比如当我们看清了阅读的本质和意义，就可能放下手机，主动拿起书本，当我们明白了深度学习的意义，就可能放弃听书速度，早上开始精读和输出。最高级的方法其实是请本能脑和情绪脑出来解决困难。想办法让本人老和青训呢感受，即便是困难的事物也会有乐趣，也会上瘾，才是理智到最高级的策略。如果我们学会释放本能脑的和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜。

下面我们说说潜意识：为了更好地生存进化之手，巧妙地采用了意识分层的手段，他让潜意识负责生理系统意识负责社会系统，如此分工意识便得到了解放，可以全力的投入高级的社会活动。