「坏笑」《我减掉了五十斤》：减肥到底能不能成功？

“减肥”这个话题永远不会过时，每每一提起都能引来无数热聊。今天要跟大家分享《我减掉了五十斤》这本书。

这是通过我一位好友的分享了解到的，她笑称自己“胖墩墩”，165CM的身高搭配70+的体重，BMI28，是偏胖的体型。纵使她有着班花的脸蛋，但偏胖的身材依旧会给她带来许多的困扰。

《我减掉了五十斤》这本书是一名50岁的心理咨询师写的，她亲身实践的心理减肥法，她身高1米58，38岁时150斤，50岁时体重99斤！

50岁99斤的容貌状态

是不是气质身材都非常棒，但你可能想不到作者原先是这样的

作者未减肥前的状态

有减肥需求的伙伴，看到这本书时，可能会急着翻开书去找对应的方法，可是当我翻开第一页时，就陷进去了，因为它不是一本工具书，而是一本健康管理、心理疗愈的书。

相信我们90%的人都试过减肥，有的人会节食减肥，有的人会高强度运动减肥，更有甚者吃很多乱七八糟的减肥药，最终减下去了，然而不久之后，又反弹复胖，最后就不了了之了。

一次次减肥最后都成了心血来潮。这种频繁尝试又频繁失败的减肥法，不仅没有成效，还会严重打击减肥者的自信。

这么多人都在反复地减肥，减肥到底能不能成功呢？答案是：能！

“减肥

不只是和脂肪作战，

而是和内心的恐惧全面开战！”

身为心理咨询师的作者用她的亲身实践对减肥提出了全新的看法。先解决内心创伤，再执行体重管理。

作者本人通过审视自己的内心，摆脱了不健康的家庭模式，以及不健康的生活习惯，坚守住了自己的边界，最后减掉了50斤。

她在书中提出了“心理减肥法”理念，减肥前让我们先反思自己胖的本质，让我们在减肥的路上，“背叛”他人，坚持优先为自己的事负责，因为我们的胖是一口一口吃出来的，只能靠我们一步一个脚印努力的把它消耗掉。

今天就一起来探索自己肥胖的本质！

1、过量的饮食不是胃需要，而是内心有缺口

大家在面对爱人的忽视，亲人的嘲讽，上司的批评，工作压力等情况时，常常会情绪失控，控制不住自己，用美食安慰自己，毕竟“没什么是一顿火锅解决不了的，一顿不行就两顿”，让自己的情绪得到满足，整个人也会放松下来了。

但这些食物往往是过量的，最后都变成了你腰间的游泳圈。我们吃进去超过自己需要的食物，这个食物不是我们的胃需要，而是我们的心需要。

而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。所以比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口，没有找到造成我们肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。

2、解决了心理因素的强大干扰，才能提升减肥路上的意志力和自控力

很多人在减肥过程中遇到的挑战更多的是心理上的，而非生理上的。

他们没有意识到这点，以为自己在减肥过程中的不适是饥饿或运动之后的生理不适，并没有觉察到心理上的抗拒、抵触、恐惧、愧疚，以及由于心理原因导致的意志力耗竭，才是影响减肥效果的真正原因。

健康饮食和合理运动必不可少，而对心灵创伤的医治、对内在自我的探索，以及在此基础上有意识有计划的意志力“肌肉”的训练，更能对减肥起到至关重要的作用。

我们都知道减肥需要意志力和自控力，而这来自我们的心理能量。如果我们内心有一直未被妥善处理的创伤经历，则会严重耗损我们的心理能量。带“伤”前行使我们的内心十几年甚至几十年负重累累，就像手机电池一直在慢性“耗电”，心力耗竭的我们不可能积聚减肥所需要的相当持久的力量。

让我们不再仅仅是对于造成肥胖的生活习惯进行反省和改变，还要借着对自己意识深层的探索、觉知，找到自己变成一个胖子的心理成因，改变对自己的指责和不接纳，从而改变影响我们健康和身材的各种坏习惯。

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感谢好友滨仔的分享！