20180726+19号+阿玉_15286+《加速》+21天阅读写作自律计划

健康管理之情绪平衡、意念平静、精神自由

俗话说:喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。过度情绪化会伤害到我们的身体，因此管理我们的情绪至关重要。

具体怎样控制情绪化，做好情绪管理，萌姐给出了四点建议，认识情绪，识别情绪，理解情绪，接纳情绪，他们之间是递进关系的。

生活中，我们要正确地认识到我们的情绪是喜怒哀乐…的那一种，才能够对症下药。然后再来识别情绪，看看我们的情绪到底要不要及时评估与缓解。我们在任何时候如果感觉到自己的情绪不正常了，马上静下心来，多问自己几个问题，去体验情绪产生的过程。可以试着找朋友倾诉或者听音乐，练书法，让自己的情绪平静下来。接纳情绪，我们在压力过大或者对自己太过于严苛的时候，我们就要试着去缓解这些压力，先出这些负面情绪的来源，从根本上解决问题。如果是对自己过于严苛，那更要放开心结，相信一切都是最好的安排，对自己宽容一些，要悦纳自己，发现自己身上的优点，是自己摆脱情绪的困扰，要始终相信自己一定行。

萌姐还介绍了使意念平静的方法——冥想。它可以去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，让大脑能够放松和休息。每天睡觉之前，做一次深度冥想，能够把自己完全放松，把疲惫的能量转换为轻松快乐，使自己进入美好的睡眠状态。情绪不好的时候，我们也可以用冥想来控制情绪，这时我们要做的事是闭上眼睛，深呼吸，让自己平静下来。

精神自由

要保持精神自由，就要保持怀疑，理性思考；学会拒绝以及保持求知欲，保持赤子之心。有一种人，不懂的拒绝，脾气好，对谁都好说话，那他一定是生活得非常累。无论做什么事，要注意量力而为，对于别人的不合理的要求，要学会拒绝，且做到有礼有节。我们要不断地充实自己，把自己变得非常强大，赢得自己精神上的自由。

健康是需要重视和管理的，有了健康才有一切，没了健康，一切都会变成零。希望我身边的每个人都能够健健康康，提高我们的生命质量。