觉察人生从冥想开始

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

2. 冥想的意义：

每天感恩目标人物：为TA做点事.

学会感恩，人生就会丰盛！

收获前就要学会感恩、表达感恩！

100%给予，零期待！

建立感恩仪式，用餐时先后凝视，表达感恩做餐人；感恩其他人

审美不审丑！

冥想开始开发潜意识

生命即觉察；人生即体验；

情绪即人生；觉察即自由！

保持言思行态受一致！

颜施；—微笑处事；

言施；—赞美他人，安慰他人

心施；—-敞开心扉，与人和爱

眼施；—和睦幸福的眼光给予别人

身施；—行动给予他人帮助

做施；—让位，给予可给的行动、帮助

房施； —-心房融入，不计较

给予大于索取！活在丰盛里！

想成为什么样的人，就从自己做起，把周围人变成什么样的人！

“与人对比，内心焦虑，大脑产生假想敌.

就会把注意力放在假想敌下！结果就处于被动的状态！

听到别人的评语，就黑脸，心情受影响！”

会有这样的情况，有时看到同水平的人，会不自觉产生假想敌！结果就会老关注着对方的行动，于是时间浪费了在这种无聊没意义的事情上. 结果有时真的就“输了”.

以冥想获得觉察，以冥想开始改变对待周围人、事的态度！美丽来自内心！觉察情绪！

觉察+选择

追求外界刺激来探索生命价值，人生之路只会越走越远！

无法掌控注意力，就无法掌控人生

无法掌握情绪，就无法掌控自己的命运

人生就是选择，练习，决定！

创造幸福、丰盛、成功！

冥想解决失眠！冥想让人变得更好！

生活在当下！

人生最重要的人？最重要的一天？

所有的伟大、厉害都从渺小开始！

突破这个障碍，主动链接！

自己误解他人、世界，不给自己设限！

坏脾气是自己智慧不够的产物！

大脑不受我们情绪的控制！

不要把自己的真实跟朋友圈一切比较！因为你不知道人家背后的艰辛！期待别人的美好，那就自己努力去做、去争取！

人生的自由就是情绪的自由！

冥想改变我们的情绪、改变我们的生活态度、改变我们的人生！

阅读，世界就在眼前；不阅读，你的眼前就是世界！

冥想♀️是改变的开始；觉察是改变的开始；觉察是感恩的开始；觉察是坚持、自律的开始；觉察是觉醒的开始！

冥想好处

变得更强大、更丰盛、更自律

心灵更美好

品格更高尚

情绪更加有弹性

更高效

管理注意力，越集中注意力，效率越高，更精确！

更热爱生活、更热情！

无念（禅）

冥想本身就是觉悟、觉醒.

3. 怎么冥想？

A. 随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

B. 数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

C. 听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

D. 观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸

E. 止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

F. 禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

G. 松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

H. 观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

4. 正念冥想三要素：

有意识地觉察

专注于当下呼吸

情绪上不主观评判