1.必要难度理论
人类记忆存在广泛且普遍的元认知错觉，会误将「记住了」当成「学会了」。而比约克的研究发现：如果你有些吃力地存入知识，知识提取会更方便。因此通过测试效应、分散学习和交错学习三种方式提升学习难度，可以让学习更有效果。
1）测试效应
测试效应是指：学生「学习+测试」的效果远远强于「学习+学习」，更能保持长期记忆。
【我的想法】以前读书时老师逼着我们背的古诗和成语，经常在不经意间想起，也是这样的效果吧。
2）分散学习
分散学习包括时间分散和地点分散。
认知科学家做了一些实验，让被试者不再上课记笔记，而是隔几个小时后记笔记。实验结果发现，隔了几个小时记笔记，学习效果反而更好。
认知科学家做了一个实验，挑两组受试者背英语单词，第一组在同一个地点背英语单词，第二组在两个地点背，结果是第二组记忆效果更好。这个就是空间的分散学习。
【我的实践】原先习惯一 有想法就在笔记上记录下来，现在转移时间地点记忆后虽然有遗忘的风险，但印象会深一些。总的来说，这个方法对我作用不大，我还是习惯即时记录，多次重复加深印象。
3）交错学习
认知科学近二十年研究发现，批量学习的效率远远不如交错学习。这告诉我们：学习不要一个概念一个概念地学习，而是在情境中反复交织、多个主题学习。
【我的实践】一个概念第一次看到时只是感兴趣，整理成卡片分享给小伙伴后会印象更深，待实践中应用这个概念并产生体验后，才觉得理解了。将理解的概念重新输出为文章并回复小伙伴们的提问方形成一个闭环。
信息源：http://www.sohu.com/a/243606368_383867
2.从挑选人才的标准对标自身
阳：挑选人才的三个标准是：内在动机 + 基础技能 + 价值观。
【我的想法】：内在动机和价值观的先天因素罗大，所以当我们在选择是，更多是选择与自身内在动机及价值观相符的公司。
阳：所谓工作态度，主动勤奋、大局观；所谓工作习惯：细节、输出与创造力。
阳：所谓勤奋，一定不是像机器人一样勤奋，而是勤奋到点子上，有全局意识，且心细。中高阶人才，就是比别人懂得了更多细节，同时能轻易预判未来，复盘更好。
怎么让自己变得更心细呢？
多写清单。每次将自己的清单从原来的粗略四项整理为二十小项甚至四十小项。如此一来，一个清单又一个清单变为内隐知识。从此能力开始提高。事前写下预判，事后及时复盘，执行之中时不断对照清单，循环以往，往往就会得到合作者夸赞：靠谱！
老虎平时无精打采，捕食那一阵子精神才来。最怕平时勤奋，关键时刻掉链子。正如古尔德所言，战士的生活就是长期的无聊和突然的短暂激战。
【我的想法】：“预判结果-清单执行-复盘行动”即依靠系统支撑，剥离主观、不稳定因子。如此循环往复，的确能建立起更加有效、稳定的执行系统且经过不断迭代积累时间优势。
阳：如果将心理健康想象为钢铁，不仅需要注重强度，更需注意的是韧性。人们普遍容易一时鸡血，但难以忍受长期无聊。最终错失大时间周期刻意练习带来的复利优势。因此我喜欢与有耐心，善良的人共事。
【我的想法】：曾你以为只有你会犯低级的鸡血错误，殊不知人人皆如此，大时间周期刻意练习方是正路。
信息源：阳志平《 心智工具箱》-《安人元范》
3.极简四步走，工作高效休闲有道
第一步 认识主客观时间矛盾的原因
客观上，高生产率提升效率使休闲时间增长；主观上，人们却总感觉休闲时间不长
（1）工作时间未能率先解决最重要问题--工作时间多用于外围任务耗时多，造成时间不足错觉
【我的想法】：外围任务解决难度低，数量多，容易给人造成一种处理了很多事项，对公司贡献大的错觉。
（2）休闲时间使用深度不够--多为被动参与休闲，难以体会时间带来的快乐
所谓休闲，是让人们在非强制性、紧急任务下放松注意力和意志力，自主支配脑力与体能，以确保在下一个紧张周期，能在较短时间内有效恢复。
【我的想法】：休息时习惯性看微信，将微信误以为快乐来源，实则丧失个人主动权。休息也应当有目标。
（3）互联网碎片化和短收益半衰期事件的影响--时间被无意识消耗
【我的想法】：使用时间记录就会发现，你以为只看了5分钟微信，一般都在30分钟起板。
第二步 工作时间攻克内核
要按照工作原本的先后次序，而是按照认知难以程度，对任务进行剖析，切出内核与外延。
在工作中，将有限时间优先投入最困难、最核心的内容。不达内核，绝不放手。内核满足最小可行产品原则。
【我的想法】：高难度问题情境复杂，以试行品不断迭代、优化往往更为可行。
第三步 休闲时间体验创造
体力活动和脑力活动相互交叉，避免无谓的“被动式”休闲。
【我的想法】：安排工作1小时运动10分钟可行且有效。阅读、写作，在创造中获得快乐。
第四步 平衡时间观
学习斯坦福心理学家津巴多的多维时间理念，建立平衡的快工作、慢休闲时间投入观。即，在工作中，以未来视角，尽可能快、尽可能高效的完成面向未来价值的工作。在休闲中，以享乐主义的视角，尽可能慢节奏享受当下的闲暇，不去过问工作“死线”，多虑无益，反而有损休息质量。
【我的想法】：平衡，矛盾，统一。
【全文总结】：聚焦高价值，专注目标，平衡时间精力，稳定发展。
信息源：《开智学堂》-《极简四步走,工作高效休闲有道》