每日复盘day19

    复盘转化为微能力!

今天我做了哪些工作?

            1  .授课3节,三个不同的瑜伽馆

          2.整理了课时记录表

今天为自己目标做了什么努力?

      认真力量训练,不过去健身房有仪式感,比在家用杠铃练习效率提高1倍,估计家是吃饭,睡觉放松的地方。虽然给自己布置了小小的练功房,但是环境还是很重要!

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今天为自己的健康做了什么努力?

三文鱼  168一斤,吃的有点小奢侈

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今天做了什么利他的事情?

    给会员分享了健康饮食

每日感恩:感恩今天在健身房热心指导我的小哥哥,还给我拍小视频

今日感悟:

      我今天感觉一天当成2天用了,5:30起床开始洗漱+做面膜(手机删除信信)+喝蜂蜜膏方水+写晨间日记+跑步 (边听书) 然后去健身房力量训练1小时(加来回路程和洗澡耗时3小时),回来煎了三文鱼做中餐(11:00用餐),吃饭后去授课,会员跟我说:她才起床,中午来练瑜伽,然后回去做中饭吃。突然发现自己感觉过了大半天了,然后下午接着2个地方做了2场培训。确实头脑和身体很疲惫,回家闭目养神休息15分钟。然后16:00吃晚餐,晚上再授课一节。一天忙碌而充实,真的感觉自己像手机一样,一天完美的用完了。所以晚上回到家泡脚,做些琐碎的事,踏实的睡到床上,哪有什么失眠,说晚上必须要刷手机,因为已经没有精力刷手机了!

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每日改进:

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