互联网的程序员们下班也在学习吗？
下班后可以做什么
- 学习补足专业/感兴趣的知识
- 个人副业
- 放松与修养身心
学习方面
学习学习学习
写在前面：不在其他领域不敢妄下定论，作为一个新入行游戏行业的小菜鸟，在这个裁员不断的环境下，目前个人感觉：游戏行业对于人才的需求呈现出一种特殊的趋势。如今，游戏行业渴望的并非普通人才，而是那些独步于众的顶尖人才。程序类的岗位需要不断前进，才能拿到自己所希望的更高更好的薪资和未来。
正如个人追求导致学习目的不同，每个人学习的方面也不同，笔者在此主要给大家总结一些游戏方面的学习内容（当然其他方面也有！走过路过不要错过）
学习平台
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程序方向
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个人副业方面
- 做外包：淘宝或拼多多等类似平台开店，接一些程序方面的单子，既可以赚钱又可以侧面提升自己的代码沟通等能力。
- 独立游戏开发：身边认识的不少大佬有个人主业（游戏公司工作），副业便是有志于独游的人聚在一起，在下班或休息时间集中开发独立游戏。独立游戏《文字规则怪谈》的制作团队便是如此，大家可以steam上支持一下~
- 教育培训：作为技术人员，你有很好的技术知识和经验，可以选择成为技术培训讲师。可以开设编程班，将自己的技术知识教给有需求的学员。另外，你还可以写教程、出版技术书籍等方式传播知识，从中获得收入。
- 自媒体创作：如果你对某个特定领域有深入的了解，可以选择从事自媒体创作。可以开设一个博客或b站知识分享类的频道，分享自己的经验和技巧，吸引大量的关注和粉丝。通过广告、赞助或者付费内容等方式来获得收益。
不至于此，其他方面的爱好或特长，也可以以爱好、令自己开心的角度深耕或通过此赚钱。
放松与修养身心
养生
人生人生，养生不可少
程序员典型职业病：光照不足导致维生素D缺乏、熬夜或咖啡摄入过多导致睡眠不稳定、长期盯着电脑导致眼部问题、头秃等。此类问题长期积累对我们的身体有着极大的损害，应当通过积极的生活方式改变和适当的自我保健来应对。
保证充足的阳光曝晒
由于长时间室内工作，程序员常常缺乏足够的阳光曝晒，从而导致维生素D缺乏。为了缓解这一问题，建议每天至少花15到20分钟在户外活动，以增加自然光的接触。可以在午餐时间散步或者在户外开展一些轻度运动。
还有很重要的一点，可以多吃一些例如维生素d的药品，有时候维生素过于缺乏会导致心情沮丧，不开心。
改善睡眠质量
长期熬夜和过度摄入咖啡会严重影响睡眠质量。为了保证充足的休息，应该尽量避免在睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入，特别是在下午和晚上。此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或轻松的阅读，以帮助入睡。
减少眼部疲劳
长时间盯着电脑屏幕会导致眼干、视力模糊等问题。为此，建议采用20-20-20规则：即每工作20分钟，看向20英尺外的物体，持续20秒，以减轻眼部疲劳。此外，确保监视器的亮度和对比度适宜，减少屏幕的眩光。
头皮护理和营养
保持健康的饮食习惯，富含蛋白质、铁和其他必需营养素，对头发健康至关重要。同时，尝试使用温和的洗发水，并避免频繁使用吹风机和其他造型工具。
定期锻炼和休息
定期进行体育锻炼，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高整体健康状况，并减轻由长时间坐着工作带来的压力。此外，每隔一小时起身活动一下，做一些拉伸运动，也有助于缓解身体紧张。
心理健康的重要性
程序员工作的高压和复杂性，可能导致心理健康问题。重视心理健康，如有必要，寻求专业心理咨询。与家人、朋友交流，参与社交活动，或者培养一些兴趣爱好，可以有效减轻工作压力。
读书
读书来修养身心
读书可以看一些程序员专业上面的书籍，但同时在书籍的种类上不要限制自己。读书是一种丰富内心世界、提升自我修养的重要方式，它不仅能够增加知识储备，还能提高思维能力和文化素养。
当你考试失利/失恋/亲人离异离世，遭受任何一切挫折时，不妨读几本不同的书，去看看书中主人公的一生，你会发现，很多人都不容易、都不是一帆风顺的；
如果你感觉无聊，有着零散或者大把的时光可以挥霍，那就拿起一本稍有兴趣的书籍读读，言情侦探网络小说都可以，读书也是一种消遣的方式。
如果你感觉焦虑，这其实很正常，大部分人都有着不同程度的焦虑。在书里，你会看到，原来人生有这么多不同的活法；你会感受到，各种不同价值观的涌现，你不一定认可，但你的认知会有所改变；你会发现平庸也好，普通也罢，这都是人生常态。
看看世界
去世界看看吧！
我们生活在一个无比精彩，无尽丰富，无限可能的世界。每多一些对世界的认识，就让人生的广度更宽阔了一些，也让人生更加充满“奔头”些。
图源网络，侵删
去看生活，去看世界；去目击伟大的历史事件；去看穷人的面孔和骄傲者的姿态；去看不同寻常的事物——机器、军队、群众、以及丛林中和月球上的阴影；去看人类的杰作——绘画、建筑和发明；去看千里之外的世界，去看隐藏在高墙和房间内的事物，以及难以接近的危险事件；去看那些被男人所爱着的女人们还有孩子；去看并且享受愉悦；去看并被感动；去看并被教育……
去公园走走吧！
上海方塔园，图源笔者
没有时间旅行也可以去就近的公园走走看看，在休息日外出接触大自然、晒晒太阳也是不错的选择之一。你有听过“公园20分钟理论”吗？
- “平时白天大部分时间都在工位上对着电脑，午休时间到大自然里待一会，会发现自己的状态立马‘回血’了。”
- “这简直是专属于‘打工人’的‘自我救赎’……”
- “公园20分钟效应简直治好了我的‘精神内耗’！”
- “在公园待20分钟”
据一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。
穿梭在林间，翻越在山涧，行走的海边听着鸟语，闻着花香，看着大海，整个人心旷神怡，倍感轻松。
总得来说，程序员的下班生活可以有学习、有娱乐、有养生健体，当然也有加班。是否做，做什么与否并不重要，关键在于你的目的是什么，不必纠结于休息日事情的意义所在。