《心流》第2节 什么情况下会产生心流体验？

财富、地位和权力是现代文明最重视的幸福象征，我们总以为，有钱、有名、俊俏美丽的人一定会过得幸福充实，但各方面的证据显示，这些人的生活不一定如我们想象的那般惬意。

很少有人认为只靠金钱就可以获得幸福。大多数人都同意：钱能增加幸福，也能减少幸福，关键看你怎么运用。

如果当真得到了更多的财富与权力，一时之间我们会有人生就此改头换面的信心，但这种表面征象是会骗人的。

别人对我们的看法与我们所拥有的一切，跟我们的生活品质其实并没有什么直接的关系。真正重要的是，我们对自我和所遭遇的事情会做出何种阐释。

改善生活，只有从改善体验的品质入手。那么，如何改善生活的品质呢？

改善生活的品质主要有两种策略：

一是使外在的条件符合我们的目标；

二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。

但是，这两种策略都不能单独使用，改变外在条件在最开始可能会奏效，但若是控制不住自己的意识，过去的恐惧还是会唤醒焦虑，因此在改变外在条件的同时，也改变自己的心态，才是改善生活品质最有效的策略。

一提到改善生活的体验，很多人的第一反应就是享乐主义。

有句话叫做“暖饱思淫欲”，意思就是温饱问题解决之后，我们便有了其他的追求。享乐是生活水平提高的一环，但享乐本身却不能为我们带来幸福。

食物、金钱等物质虽然可以带来肉体的愉悦，但却不能带动心灵的成长，也不能增加自我的复杂性。

因此，很多人用另外一个词表达自己的感受：乐趣。乐趣是指一个人的需求和欲望不仅得到满足，更超越了既有制约，完成了一些意料之外的事。

乐趣有发展性，并且蕴含新鲜感和成就感。比如：阅读一本书，发掘新的观点；打网球时险胜对手；通过考核，证明了自己的能力等，这些都是乐趣横生的事。

经历过有乐趣的事，我们就感觉自己有了改变，自我有了成长，在某些方面，这样的体验也使我们变得更复杂、更丰富。

享乐的体验也能带来乐趣，但这两种感受截然不同。

比如，吃喝是一种享受，但要从中得到乐趣却比较困难，除非像个美食家一样，投入足够的注意力，细细品味各种食物之间的差别，才能觉得这件事乐趣无穷。

由此可以看出，享乐无须耗费精神能量，但乐趣必须运用高度的注意力，因此，享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷。

那么，如何在每天的生活中创造乐趣，进入心流状态，进而提高生活体验品质呢？

心流的构成主要有八项元素：具有挑战性的活动、知行合一、明确目标、即时回馈、全神贯注、掌控自如、浑然忘我以及时间感异常。

产生心流体验的活动：竞争类、投机类、眩晕类以及模仿类。

不论是竞争、投机、眩晕或者模仿，所有心流活动的关键，都是把自我变得复杂，让自我成长。

研究发现，具有“自得其乐”的性格特征的人更容易找到乐趣，因为他们能把悲惨的客观条件转换成可以控制的主观体验。

当困难和威胁使我们陷入瘫痪时，我们必须找到新的方向，虽然客观上我们是环境的奴隶，但只要主观保持积极向上，即使是最不堪的情境也能转变成心流体验。