退热药片
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二八法则在睡眠中的应用

  一天中人1/3的睡眠时间会直接影响到剩下2/3时间的精神状态和工作质量。不仅仅是我们现代人才有睡眠焦虑，其实睡眠一直是一个历史问题。

  如果没有明确的疾病，我们在白天却常常觉得自己注意力不够集中，反应迟钝，效率不高，用了很多提升效率的方法或技巧还是没有取得明显的效果，很可能跟我们的睡眠低质量有关。数据表明，长期的睡眠不足会给大脑和身体带来损害，诸如诱发糖尿病、肥胖、高血压、成瘾性依赖，以及一些精神疾病发病率上升等等，并且长期累积的睡眠负债无法通过短时间弥补（利用周末时间或短暂的午休来补觉几乎没有什么效果）

   高质量的睡眠是健康、快乐、高效的基础。

   如何利用二八法则有效的提高睡眠质量呢？

  研究显示，睡眠的质量与睡眠时间长短及入睡所需的时间没有绝对关系，而是由睡眠最初90分钟的质量决定，这个90分钟被誉为“睡眠黄金时间”

   下次针对“黄金90分钟”进行具体展开，并补上一些易于实践的小技巧帮助我们更好地睡眠

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