消除痛苦不是全部，更要幸福

《消除痛苦不是全部，更要幸福 》                           ——读书有感

       你无法遏制波浪，但你可以学会冲浪。

      ——题记【乔·卡巴金 《正念：此刻是一枝花》】

      昨天网上购买《持续的幸福》一书，今天读这本书津津有味、趣味盎然，目前读到71页，使我感到惊喜的地方有以下几点：

      第一：明白了“身份的界定”

      我明确了自己这个学期计划在学校落实积极心理学幸福教育理念，这个使命其实是将最新的积极心理学科学研究在现实中的应用，也就是说是在科学研究与现实应用之间架起了桥梁，将前沿科学最新的积极心理学的研究理念应用到实践中、检验它的效果。这使我在学校教学工作中的实践行动有了一个清晰明了的界身份定，感觉挺好。

      由于我个人的品格优势不在于科学研究方面，而在于实践应用，就如看书时喜欢听故事，看故事类的写作，所以就选择在自身以以及学生中践行和推动传播积极心理学理念，使更多的人能够创造和演绎一个又一个使生命更加幸福的故事。

      第二：消除痛苦不是全部，更要幸福

      我更明晰了积极心理学和传统心理学理念上的一个较大区别。传统心理学目标在于治疗及减少精神痛苦，而积极心理学在于提高福的能力，学习幸福的技巧。  

       以前参加过一个基层的心理学交流，那时有一位祖籍在鲁山的女士运用比喻讲了一个非常好的教育理念：一座花园，你要想让这里不是杂草荒芜，最好是要向这里种植鲜花或你想要的农作物，这样农作物或鲜花的生长就会抑制杂草的疯涨，如果不种植理想的东西，而仅仅是去除草、去拔草，杂草就会不断地“野火烧不尽，春风吹又生。”

      这个理念当时让我耳目一新，感觉确实有道理，联想小时候在农村常常参与家里的农作物照料——锄草，很明显能感觉到这一片地要让他荒芜就要种上植物。种上植物之后，如果有杂草，你去锄草、拔草，施肥、松土地照料它，这样你会看到这片地的农作物越长越茂盛，一片生机盎然的丰收景象。

      后来又一次在省级心理健康教师骨干教师培训中，一个教授萨提亚的老师，当时现场让我们体验了一个“”如果驱除黑暗，让光明进来？”他当时是让学习场地中的窗帘拉开，这样原本比较暗淡的房间，自然亮光进来，黑暗减退。

      今天再看这一本《持续的幸福》是这样表达“如果想要幸福和蓬勃发展的人生，我们确实必须减少痛苦，但除此之外，我们还必须有积极情绪、投入、意义、成就和积极的人际关系。”构建幸福的技巧和练习完全不同于减少痛苦的技巧和练习，书中这样比喻：假设我是一名玫瑰园园丁，花了很多时间清理灌木、除草，杂草阻碍玫瑰的成长就是一种不利条件。然而，你如果想要玫瑰花，那么仅仅靠清理和除草是远远不够的，你必须用有机肥料来改善土壤，给她浇水、施肥，你必须提供能使花草茂繁茂的有利条件。这段比喻的表达，使我更明晰了积极心理学和传统心理学治疗目标上的区别。

      就在我读这本书时还在困惑：传统心理学目标是消除病痛，那积极心理学中构建幸福的这些方法不也是在消除病痛吗？看了这个比喻之后，让我更加清晰地体会到积极心理学要实现的目标有两个方面，一是减轻痛苦，二是在减轻痛苦的同时构建幸福，提升人们构建幸福的能力。也就是说，积极心理学提倡大家要学习积极心理学具体技能，这些技能不仅能治疗抑郁症和焦虑，还有助于预防这些问题，更重要的是这些技能有助于实现个人蓬勃人生。

      就像书中表达的“消除痛苦不是全部，更要幸福。”书中还列举了英国首相丘吉尔的例子，丘吉尔患有严重抑郁症，他将抑郁症称为黑狗，他曾向民众坦言：心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。因此，积极心理学医生们需要告诉病人，“不管我们的治疗多成功，你都经常会在醒来后感到抑郁，觉得人生毫无希望。你的任务不仅是要与这些感觉作斗争，还要像英雄那样，即便在你非常难过的时候，也要运转良好。”

      生活中我们会遇到一些消极事件，消极情绪，但是我们不需要不排除他们，我们是在有这样感觉的时候，还要能够运转。这些理念类似这句话传达的含义：“你无法遏制波浪，但你可以学会冲浪。

      2022年2月28日