《特乐扩运动防护前沿资讯》 2022年3月28日|星期一

一、运动防护每日知识点

运动损伤防护包含两个板块，一个是运动损伤的预防，一个是运动损伤的康复。

运动损伤分为两大类：

一是急性的运动损伤。特点是突发性，且伴有剧烈的疼痛。

二是慢性的运动损伤。主要来源于急性损伤未得到彻底的康复、陈旧性的运动损伤复。除了需要基本的药物治疗、理疗、按摩放松之外，还需要康复练习。

运动中的下背痛，多数是因为髋关节灵活性不足，身体核心力量尤其是腰腹部的力量不足导致的。需做哪些康复训练？

髋关节的灵活训练

左下肢与右下肢呈90°，做关节下压，重复30次；左腿与右腿呈45°，做关节下压，重复30次；左腿与右腿呈0°，做关节下压，重复30次。

腰腹部核心力量训练——死虫式

仰卧姿势，上肢和下肢举起。左下肢、右上肢同时向两个方向平行伸直、收回，接着右下肢、左上肢同时向两个方向平行伸直、收回，做50次1组，共4组。

腰腹部核心力量训练——超人式

跪姿，右下肢、左上肢同时向两个方向平行抬起、收回，接着左下肢、右上肢同时向两个方向平行抬起、收回，腰腹部保持平直，做50次1组，共4组。

三个动作共做4组。结合康复训练，运动损伤的恢复效果会更好！

二、时事新闻

世界羽联：对四名中国运动员禁赛三个月缓期两年执行

3月25日世界羽毛球联合会宣布，中国男双运动员何济霆、谭强、李俊慧、刘雨辰在2018中国（福州）公开赛中消极比赛，违反了世界羽联相关行为准则，对上述四名运动员禁赛三个月。

　　世界羽联表示，相关处罚从2022年1月25日开始，缓期两年执行。如果这期间再出现类似行为，禁赛处罚将立即执行。同时，上述四人在2018中国（福州）公开赛获得的全部奖金被没收。

　　根据程序，运动员有权在收到处罚决定通知后21天内向国际体育仲裁法庭提出上诉。

　　中国羽毛球协会25日在官网表示，已收到世界羽联关于四名中国男双运动员在2018中国（福州）公开赛上未尽全力比赛的裁决结果。中国羽毛球协会尊重这一结果，服从对违规运动员的处罚，并追加内部惩处。协会今后将继续加强对队伍的教育和管理，开展专项学习，确保运动员们珍惜每一次比赛机会。

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