先说说我的基本情况吧～～～
本人身高176cm，目前体重56kg，最重的时候是在初三上学期，78kg。
我的减肥动机～～～
转折点是在前年，那时候高一，由于从小和爷爷奶奶生活在一起，各种溺爱，无肉不欢，每天放学回家就是躺在床上看电视、吃零食，炸鸡、零食、火锅成就了巅峰状态78kg的我，那个时候我奶奶都开始嫌弃我了，让我少吃点，多锻炼，我开始意识到问题的严重了。
关于一个闺蜜给的教训～～～
一说起减肥这两个字，我就想起我一闺蜜，是我初中同桌，她整整三年都在减肥，最后的确瘦了大概10kg吧，之前65kg左右。她的减肥方法就是，只吃早饭，中饭晚饭各一个苹果（我无法抗拒食物的诱惑）。
可能是我家都是做药材的原因吧，我的原则是，绝不能牺牲健康去做任何事的！！！所以我决定必须要以健康的方式来减！可什么是健康的方式呢？我开始在网上看一些帖子，但是没多久我就发现网上的宝宝们的方法真的是太激进了，和我的原则相差甚远。很快我就放弃了网络这块嘈杂之地。
关于我的女神～～～
我真的感到幸运，生在一个药材世家，感谢我姑姑，我女神！！！我姑姑在药材市场做药材，经常有散客来买药材，问我姑姑要微信，因为我姑姑看起来像不到30岁的样子，皮肤超级棒，身材超级好，一直是我心中的女神。结果发现我姑姑朋友圈晒了个上高中的孩子。。。。。你能想象到那种心理落差么，还有人不甘心，会发消息问我姑姑，朋友圈是你儿子么，我姑姑心里一阵好笑，是啊。
暑假得空去找我姑姑玩，她说她每个冬天都会根据自己的身体状况进行调理。哇，我觉得太高大上了！！！于是我就问了她关于减肥的事，她大概是这样和我说的。
“人体是一个聪明的平衡体，只要你选择了正确的生活方式，剩下的交给他办就好，你只需静静等待。”
就这样一句话让我茅塞顿开。我没事就咨询我姑姑，找一些资料，开始计划着我所谓健康的减肥方式。
关于我的减肥方法～～～
我的方法就是，该吃吃，该喝喝，过正常的生活，但要减食量，多活动。
也就是说，关键不是用什么方法，而是是否有好的生活与饮食习惯，在这基础上，消耗大于摄入，就是说少食多餐多活动就可以了。
有人可能会奇怪，减肥，怎么能该吃吃，该喝喝，像正常生活一样呢？
因为，只有能坚持一辈子的方法，才能做到不反弹，才是真正好的减肥方法。
节食，能坚持一辈子么？只要正常的生活方式，才能坚持一辈子。而且重点不在吃什么，喝什么，而是吃多少，喝多少。比如说，想吃蛋糕了，吃几口，热量没多少，可是吃一大块，热量就高了。想减肥，只要消耗的热量大于摄入，身体自然会瘦下来。
说起来容易，但是当我具体做起来，还是经历了不少坎坷的～
首先说说减食量～～
从小我就是个吃货，或者说其实是个饭桶。。。吃好吃的是吃货，什么都吃的是饭桶。。。而且高中上半年，生活费更多了，放任自流的饮食，把胃口撑大了。刚减食量时，上午没到第二节课，肚子就开始咕咕叫了，而且吃少了，营养也跟不上了，整天脸色不好，也没什么精神。
怎么在吃的少的情况下，还能营养全面，还能有长时间的饱腹感呢？
后来我姑姑告诉我早上早餐要多吃点，多补充碳水和蛋白质，但是尽量清淡点。午餐营养要均衡，晚饭少吃点，清淡为主，时间尽量在8.9点前。最后姑姑把她闺蜜推给了我，她闺蜜之前也是做中药的，养尊处优也很胖，后来被她老公嫌弃于是痛下决心减肥找几个做中药研究的朋友，通过自己做实验。。。。一起研发了一款减肥辅助糖果，中药成份的。我就问她要了些尝试了下，极大缩短了减肥时间，感觉皮肤都白了点，问她她说的确是有美白功效的。于是我一直吃到了现在还在，毕竟，还蛮好吃的。。。（验证了我饭桶的真实身份）
一天的饮食～～～
我们每天10点上课，我一般早上9点40左右吃完奶奶做的早饭（我比较懒，上课总踩点，嘿嘿嘿），有时是包子、鸡蛋、豆浆，有时会买点面包、煎蛋、牛奶，偶尔也会吃点烤包子、馕、抓饭（我奶奶做的抓饭贼贼贼好吃），吃完早饭吃一颗姐姐闺蜜给的减肥糖果。饱腹感一般能持续到午饭前。
午饭，我一般去食堂吃。五谷类的主食、肉类、非肉类蛋白、蔬菜4大类我都会吃一点，但是只能吃8分饱，我一般会多吃点蔬菜、鱼类、低脂肪肉类，尽量少吃点主食。不饿就行，千万不能吃到撑。
下午放学后会回家吃点水果。
晚上睡觉前，一杯低脂牛奶，会促进脂肪排出，还帮助睡眠。
再说说运动吧～～～
运动，确实能够减肥，因为运动能够有效提高身体的基础代谢。可是，运动减肥需要坚持才有效，中途放弃，特别容易反弹。我从小就不喜欢运动，逛街都很少逛。。。。但为了减肥，一开始晚上会去跑半小时，结果坚持了一周就放弃了，而且运动之后吃的更多，体重有上涨趋势。。。
当时就特别郁闷，碰巧看到了BBC的一个关于减肥的纪录片。里面说，不需要特意去做什么运动，只要每天做出一些小改动，就可以达到同样的健身效果。意思是，抓住生活中一切可能增加身体活动量的机会。
比如，我以前去学校都是让我奶奶送（其实就一公里）现在早上早起10分钟，走路去学校了。以前出去玩都会打车，现在近的话就直接走路，远一点就坐公交或者骑车。之前坐着背单词，现在都是站着来回走着背。
关于喝水～～～
更多活动一样能提高基础代谢的，就是多喝水（多喝热水，比心），而且一定要小口，高频词的河水，不要一下子喝很多。
总结～～～
减肥的根本方法，是找到一种健康的生活方式。既然是生活方式，就是把头脑中“我要减肥，我要减肥！”的想法消除，放松心态，把注意力放在如何过健康的生活上，不要急于求成，因为减肥越快，反弹越快。
我花了将近半年的时间，减下了22kg，减下去的，可都是实实在在的脂肪。大部分人通过不当减肥药、节食，减下的很多都是肌肉和水分，还影响了健康，重点是坚持不了一辈子啊~而且还反弹。我自从减下来后，从来没有反弹过，皮肤也很紧实还变白了（此处再次感谢姑姑闺蜜，中药糖果贼好用去·），胸也没见缩~~~只要按照人体正常的运行规律去生活，减下去的肉就不会再回来，而且身体还棒棒的喔~