周复盘‖25 2019年第30周(7.15-7.21)

日更222

本周最大的感悟：接纳自己，让自己学会专注和聚焦。每个人的时间和精力有限，一次性选择一个对于自己而言重要的事情去做，什么都想学，反而什么都学不好。选择一个主题，花1年时间去深耕。阅读，思考，选择，行动。今年的主题还是心理学吧，只有先解决了自己内心的问题，才能够一步一步走出自己的束缚，去遇见更好的自己。心理学学习很多人都有心得，去向有结果的人请教，比如娜里跑老师，比如微子推荐的书籍等等。

【本周成功事件】

1.亲爱的贞贞，这周我们成功地完成了西部计划离岗座谈会，结果还算圆满，感恩领导的支持。

2.亲爱的贞贞，这周最让自己感觉到幸福和快乐的事情是可以跟父母很好地沟通，在他们的陪伴下去跑步，跟自己的内心对话，整理自己的衣物，跟自己静静地待在一起。由此看来，对家庭的渴望于我而言还是很重要的。

3.亲爱的贞贞，今天下午我们选择去参加四达读书会，认识了一些新朋友。会上，大家特别自信，敢于表达自己的看法给我留下深刻印象，想想自己有多久没有毫无顾虑地表达自己的想法，而不用在乎别人的看法啦？亲爱的，我们需要不断地重建自己的自信心，给自己足够的爱和肯定。

第一期四达读书会合影

分享收获的我

【朋友和家人】

1.这周六应该是久违的跟爸妈相处愉悦的时光，能够很平静地表达我的想法，跟他们分享我的收获，特别难得，其实自己是很喜欢这种状态的。而且听着他们俩吵嘴，也不觉得焦虑和害怕，他们就是这样的相处模式而已，甚至觉得有些可爱。

2.微子从苏州回来，发现她的心境有很大的转变，她变得平和了，不再像以前那般具有攻击性，而且愿意把爱和注意力给到别人。她能有这样的成长，在于这两年她不停地阅读，在书中去寻找答案，不断地调整自己。感恩她愿意与我分享她的收获，并且给到我一些建议，任何时候都要抽出时间来看书。记得去践行，子木也说看一本书的人跟看100本书的人绝对是不一样的。多看名人传记，会让你去看见不一样的人生版本，给自己找一个偶像，按照她所有的路去走，去提升自己，让自己活在未来。

【学习和收获】

1.听新书一本《掌控习惯》，并做了听书复盘。复听《活好》。百岁老人对人生的感悟，记得多看人物传记。

《掌控习惯》复盘

2.听闺蜜力量线上分享内容：效能力。大脑高效运作的秘密并及时进行复盘。

效能力复盘

3.参加四达读书会的第一次分享，《财富自由之路》。收获：如何去分享一本书，书的缘起，作者简介，主要内容分享，对自己来说比较触动的点和自己的收获以及践行。敢于表达自己的观点，不要去在意别人的看法。升级我们的操作系统，活在未来，于是此刻需要不断地投资自己。多维度思考的重要性，在做选择时问自己什么是更重要的，什么是最重要的。

【运动和健康】

1.昨晚跑步3公里，感觉挺轻松，开始享受跑步时放空跟自己在一起的感觉，觉得自己可以尝试5公里，相信一定可以轻松跑完。

2.昨晚开始重新冥想，选择的是无引导词的，发现自己还是喜欢这样静静地跟自己链接的过程。

3.有两天晚上在12点之前入睡，两天早上睡到自然醒。

【爱自己行为】

1.周末选择不加班，而是在家整理衣柜，虽然没能做到断舍离，但让衣物重新舒展开来，让自己内心相对来说不那么焦虑。

2.周末吃到了自己心心念念的炒丝瓜和煮嫩玉米，今晚还给自己煮了南瓜作为晚餐。煮了2天生理期特供醪糟鸡蛋汤圆给自己当早餐。

3.开始学习画眉毛，虽然技术不佳，但开始尝试。穿正装上班，让自己变得更加职业化。

4.及时洗了衣服，收拾了床铺，给自己点赞。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。