怎样才能控制自己的情绪？

2018.9.3星期一天气晴

亲子日记第180天

《父母规》第155天

        开学第一天我就犯病了，犯了暑假前的病，又因为作业问题跟妹妹大喊大叫，为什么我就是控制不住自己的暴躁情绪，做不到蹲下来与孩子平等沟通呢？五个月的《父母规》白读了！

      妹妹五点放学，五点半在姥姥家吃完饭，不到六点就能到门诊，按照老师布置的作业量，最多不用一个半小时就能全部完成，可今天做到了八点四十，但还是连喊带叫才算完成，完成的质量也不怎么样！

      今天妹妹在门诊一楼写的作业，晚上正是门诊上忙碌的时候，我没有时间专心的陪着妹妹学习，而今天的作业大部分是需要家长一起做的，而爸爸孩子的事基本不管，人家直接去健身了，我又忙病人又忙孩子，哭的心都有，等爸爸健身回来，又开始在门外抽烟聊天，屋里的忙碌跟他毫无关系！我实在忍不住了，喊他进来陪孩子写作业，跟他说你可以跟孩子到二楼写作业，在安静的环境下，效率会更高，可我说的话像被一阵风吹走了一样，根本没有人听到！

    暑假前，也曾经要求爸爸跟妹妹到二楼写作业，也就是一周的时间，每次作业时间都会从楼上传来狼嚎声，有时还会加上踢里怕啦的动手声，这个我可以忍，可我忍不了的是每天班级群里老师发的完不成作业孩子的名单，妹妹的名字每次都会出现在里边！

    我真不知道我怎么这么倒霉，碰上这么一个人，除了吃喝啥都不管，一个大男人，二个孩子的父亲，怎么能这样的不负责任呢？看到群里的几位爸爸每天写亲子日记，与孩子的关系那么好，真的特别羡慕，难道人家的老婆是上辈子拯救了银河系吗？

      每次看到这些心里有火，不能对患者发，不能对父母发，一说她爸火气比我还大，所以就欺软怕硬的把火气全发到孩子身上，心里知道这样对孩子不公平，可就是控制不住自己，这样的日常，让俩个孩子也变得不自信并且脾气也不好，唉，都是妈妈的错！

        算了，忍忍吧，孩子们都这么大了，这样也不是一天二天了，命该如此吧！

      谁有好的控制情绪的好办法，跟我分享一下，替姐俩谢谢您啦！