篮球复盘—每次进步一点点

篮球是我非常热爱的运动，总结也总结了不少，之前一只不清楚为什么打这么多年技术不精进，主要是没有经过系统训练，没有篮球常识，也没有套路，现在有了B站今年应该会提高很多吧，以后每次打球都要总结一下。

2022-10-11，彩云谷篮球公园4V4，今天是我打得非常舒服的一天，一来是体能跟得上，二来学会了突破，今天进了好多球，当然跟防守有一定的关系。总结不足吧。投篮稳定性这个问题还是存在，这个没有办法练呗，今天那个高一点的稳定性就很好，突破投篮、原地投篮都是很稳，自己就是投篮空篮命中率不高。第二个问题就是传球没有观察到防守球员的手和位置，导致软面无力传给对手失误，这种失误非常打击人，要是全场估计教练会被气死，非常低级一定要避免。

体前运球被生断，要么是离防守球员进了，要么就是动作速率太慢了，没有好办法加快节奏练习。

左边突破本来是杀手锏的，但是经常不进啊，今天起码3个突进去了球搁不进。没有看到筐？脚步没有跟上？手柔和感不够？我需要练习一下无人防守状态下突破左边上篮。

右边突破都是勾手？不能合球出手？不能把步子跨大一些甩开防守？节奏感呢？

今天篮下反手为什么被盖？而且经常这种球被盖，防守者跟得很紧这种出手很容易遭封盖的，要用节奏感晃开防守。

好的方面是三大步最后跨一步出手今天进了几个，攻击篮筐也能进球，突破其实不难，看准节奏，挤过防守。

2022-10-30

中投靓仔还不够稳定，当然还是进了不少中投。有一个缺点是中投不果断，合球之后没有出手，防守一过来机会就没有了。

突破沉肩、沉肩没有下去很难启动过人。

上篮阁进篮筐，这种感觉一定要找到，不然空有突破，最后没进等于0。

背打、背打要会转身，也不要太去消耗体能，保持体能是非常关键的，我体能本来不错但是不会分配，想想自己的400米吧。

急停跳投命中率太低了，最好是不用，因为没有找到全身的发力感，跳上去非常僵直，不柔和也没有时间出手，出手着急忙慌的怎么进球？

2022-11-2彩云谷无防守篮球

今天打球没怎么对抗和防守，缺点总是想着传球，而且没有把球传到队友接球舒服的位置。优点球感感觉更好了，自己练习的时候基本上可以打进，那种球感很好的感觉好像从来没有出现过，篮球开始变得简单了，1调动对方中心，尽量往篮下突。或者接球中投，今天中投感觉挺不错，但是肌肉记忆还不明显，继续保持练习。总之今天是打球非常开心的一天，我渐渐成为了自己喜欢的希望的篮球靓仔了，虽然这一天来得有点晚，继续保持练习。

2022-11-5今天拉胯了有些，投不进。一个原因是拿球投球犹豫了，出手着急，弧度调高了很多。上篮不进？练练练，气人啊，最后一击人都过干净了。今天过了好几次人最后不进，有一次杀到篮下选择传球？？？防守已经摆脱了，自信呢？

好的地方是带球自然了很多，急停夸下变相还挺好的，只是变向了没有杀篮下。没有杀篮下就很难进球的。

2022-11-28篮球不相信汗水。

2022-11-8到2022-12-3是疫情封控的时间，前半个月基本没有练习，后面连续练习了11天每天都是40-60分钟的控球练习，球在手上终于有了感觉了，特别是左手运球从来没有这么舒服过，21年连续1200个罚球让我在罚球线更稳定，这次11天的带球练习希望助我能在球场上更自信。真是不容易每天能抽那么一点点时间去做自己喜欢的事情。篮球不相信汗水，我觉得自己之前的汗水流得可惜了，没有系统的学习某个位置的技能，整天都是胡打乱打，这两次的汗水流得很值，不管技术有没有提升但是我经历过，我觉得我蜕变了，这份自信是之前没有的。疫情期间腹部核心，腿部力量也都得到了练习，这是一段难忘的时光，是为篮球梦想流下汗水的时光，是为梦想努力的时光。每一颗汗水都入钻石般闪耀，折射出一个顽强拼搏的少年，为梦想加油，你始终了不起。