[软科学.健康篇]如何保持愉悦感？
身心亚健康状态是现代人的一个常见问题。
有不少同学说，总是觉得没有理由的疲惫，鼓不起劲来，没什么激情，但是也没有什么大的问题。
严重一点，现在喜欢戴帽子的标签，甚至各种唬人的话就出来了。什么抑郁啊，躁郁啊，各种各样的所谓的疾病就出来了。
特别是在现代医疗条件下，能够体检测出一些器质性的改变或者激素性的改变。人们就把这一类的现象归结为器官性的生理性的病变，而不是生活方式与情志上的问题。
确实有一部分这样的情况是由生理上的基因上的本质改变引起的。
然而大部分情况下，其实是搞混了因果关系。
是因为生活状态，社交状态，观念形态，情绪上面的状态出问题了，时间较长或者较为严重，同时也导致了生理状态上面的改变。
因为我们的身心是一体的，一方面有变化，另外一方面也必然受到影响。
认为只是生理基因上面有问题，只认为是生活情境上面有问题，都是不全面的。
同样的，解决这类的问题，也不能光靠吃药或者光靠所谓的心理调整。
对症才能下药，复杂性的问题，那就要用复杂性的综合方法视角，来进行处理。
所以不要讳疾忌医害怕吃相关的一些药物，也不要只相信医药的作用，而忽视了社会支持与心态情绪的原因，不至于产生药物依赖。
那么对于普通人来说，既没有像很多人标签化的得了什么什么症，也不能保持比较健康愉悦的生活状态的人，即所谓亚健康状态的时候，该怎样提升生活品质呢？
首先我们说说一些科学的，精确的，但是不一定立刻有效，却是很有必要的方法。
然后我们说说一些还没有科学依据，没有得到过实验验证法论证，但是却很实际，快速见效的方法。
现代医疗和检测科技已经非常发达，有了问题，不管是身心方面的那个角度的问题，首先考虑一下，去医院做个全面体检是非常有必要的事情，古代我们看问题的时候也还有望闻问切呢。
不过大多数有关于身心健康相关的体检，是需要进行深度检验的。常规的体检项目，并不能查出什么特殊的变化。
需要有针对性的在医生提前预估的情况下，做一些精准的深度体检，比如说检测一些内分泌激素，乳酸，一些体态保持，人体工程学状态，一些体内细菌群的情况，甚至进行全基因组检测，免疫系统检测，营养学检测，等等
因为身心类问题，通常都是这些细节方面的，微观方面的情况出现了改变，通过这些生理检测，我们可能会发现我们内在的一些不容易察觉的变化，特别是潜在的器质性病变。
同样的，我们也需要在非常有经验的专业心理工作者的指导下，进行一些深度量表的检测，与评估。通过深度的交流与沟通。参照标准化量表了解一下最近生活工作，人际交往等等，有没有什么不妥的地方？
通过身心的全面了解和评估，然后由具有资深经验的身心科学专家做一个总结。或者自己进行有针对性的调整。
通过这些科学方法，往往能够解决大部分的诊断问题，找到直接的原因，与直接的解决方案。
然而找到直接的原因，不一定能够真正的彻底解决问题，因为身心疲惫或者各方面的状态不良，是一个持续性的过程，而不是表面上的一个结果。
直观而简单的处理方案，只是治标不治本，甚至本末倒置。
也就是说通过身心检测，找到问题所在，才是第一步，真正需要做的是，在科学的控制结果的情况下，进行追根溯源，形成新的健康的生理和心理状态的平衡。
我们人体本身是一个非常复杂的综合系统，我们还处于非常复杂的自然和社会生活中，是整个环境系统的一部分。
所以我们必须用动态的，系统的，相互链接的宏观的视角，去看待我们的生活状态。
通俗的说法可以叫做生活的智慧，这就是为什么家有一老如有一宝，一个睿智理性，不偏不倚，具有较高素养与知识经验，生活经验丰富的老人，往往能够有比较接地气的实际的解决方案。
可惜的是，现代人并不注重老年人的人生经验。而非常浮躁的，因为商业利益上的需要，片面强调和关注年轻人的活力。
再加上由于百年动荡和这几十年的巨大变化，我们的社会传承严重断裂。整个社会文明素养和知识层次偏低，科普知识和经验不足，人生管理和人生规划相关的传承严重缺乏，整个社会处于一个巨婴的状态。都不够成熟，缺乏应有的社会生活，方方面面的常识。
导致了我们面对巨大的变化手足无措，完全没有先例可循，于是出现了各种各样的身心不良状态。
通过现代科学的检验方法，只能说是知其表，一个社会优秀的文化传承，生活模式才是真正的系统解决方案。然而现在社会鼓吹的那些各种各样的国语啊，儒学啊，宗教啊，基本上都是封建愚昧的代表。缺乏基础的科学常识和人文常识。
回过头来，也就是说，大部分人的身心状态不良，是面对人生生活当中的各种问题，缺乏系统有效的解决方案。
包括身体上的和心理上的两部分，也包括社会生活和价值观念，这些相关的因素导致了，亚健康的不良状态。
所以真正有效的解决方案，其实是梳理和重建整个人生观价值观，生活方式，社交沟通技巧。
包括生理特征上的衣食住行。包括社会生活上的人际交往。
包括个人心态上面的知识结构，思维方式。
形成完整系统，科学的全面提升。
找到自己的人生目标和价值体现。
找到自己的乐趣和成功体验。
通过身心机制的重构和提升，完整的让自己处于一个良性上升的循环状态。
这才是彻底的身心健康解决方案。
简单来说就是该吃药就得吃药。该解决营养问题就得解决营养问题。该身体锻炼就得认真锻炼。该快乐工作就好好工作。该补充基本的科普常识，就得好好学习。要和积极正面乐观具有同理心的人生活在一起。要学会面对和处理各种各样的人际矛盾和工作压力。
有人说这些不都是出问题的地方，导致的亚健康原因所在吗？你这不是废话吗？
其实也就是说，一个人的身心亚健康状态，是以上这些方面各方面的处理能力和认知层次处于较低的水平，而导致的表面结果。
其实不只是个人，我们整个社会包括自然环境和人文环境，物质供应，医疗医药条件，文化人文修养，都处于一个剧烈变动混乱的时期。那作为系统当中的个人出问题，也就毫不奇怪了。
也就是说针对亚健康类型的问题，需要有客观全面的视角，以及身心各方面的全面的优化和调整。找到自己的愉悦感，找到自己的生活目标和生活方向，找到自己的生活激情。
知行合一，全面提升，构建自己优质的社会关系体系与心智认知模型。
这是一个刚开始繁杂和无从下手的解决方案，但是一旦花费一定的时间精力，人力物力财力，真正的对自己做一个全面的检验修整和提升的话，这是一辈子一劳永逸的解决方案。
最后说几个具体的点：
1.愉悦感，其实是自己定义和赋予的。
2.活动、劳动不等于锻炼，一定要有每天全面的身体锻炼。
3.保持饮食结构的平衡，营养的均衡非常重要。
4.每天早晨到晚上的规律性的作息，能解决大部分的亚健康疲惫。
5.千万不要讳疾忌医，把精神类药物看得太可怕，该吃药还是得吃，但是一定要注意谨慎。
6.远离社会上嘈杂的那些所谓的知识付费和各种学习，真正沉下心来，踏踏实实的学习硬技能知识。科学知识，科普理念是最好的解决方案。
7.相信现代科学，相信唯物主义，相信常识，远离那些神神叨叨和仙气飘飘。
8.生活意义和生活激情，人生的小确幸，与他人无关，是需要自己找到和享受的。找到属于自己的快乐和愉悦，才是保持生命活力的最佳办法。
9.学习一些身心语言程式学，冥想瑜伽武术，摄影绘画园艺书法，音乐歌唱舞蹈，这些不只是休闲和锻炼，本身就是生命价值的一个很重要部分。
10.和优秀的导师教练伙伴在一起。远离那些负面情绪，负面人生的人。即使暂时摆脱不了，也要有针对性的设计和解决方案。
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