我有拖延症，你也有吧？

拖延症晚期患者

生活中，很多人都不同程度地患有拖延症。他们在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟，给个人的职业生涯带来严重的挫败感。

在动机与拖延领域，加拿大人皮尔斯·斯蒂尔是全球著名且非常具有影响力的研究者。他既是拖延领域的学者，也曾是一位重度拖延症患者。从很小的时候，他就开始受到拖延的困扰，直到获得明尼苏达大学工业和组织心理学博士学位，他才开始深入研究拖延这种现象。

拖延是人类的通性，在世界上所有文化中都广泛存在。先贤钱鹤滩在《明日歌》中吟道：“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。”在对拖延进行研究的过程中，皮尔斯收获颇丰。不仅提出了著名的拖延公式，荣获过众多奖项，还建立了专门的“拖延与科学”网站，编制了大量拖延相关特质的测试量表，为数万人进行了测试。

其实喜欢拖延，不是出于力求完美而慢动手的心态，而是缺乏对分心冲动的自我控制能力。皮尔斯认为，拖延意味着冒风险，也意味着人们的梦想可能只是做梦而已。皮尔斯最近出版的《战拖行动》包括《拖延的类型》《哪些因素会加剧拖延》等10部分，作者以深入浅出的解说能力，风趣幽默的行文、生动的比喻和典故，解读拖延类型，提供战胜拖延症的方法。

当面临困难时，适度的乐观能帮助我们坚持下去。“下次我一定能成功”这样的念头能支撑人走得更远。相信自己，是成功者与拖延者之间的分水岭。如果没有这种自信，那么沙发将会召唤你，电视将会引诱你，你关于来来的梦想也会成为镜中花水中月。很多拖延者都怀疑自己是否有能力取得成功，因此不再努力，而一旦停止努力，失败就成了必然。关于如何有效增强乐观，作者介绍了三种方法，分别是成功螺旋法、感同身受胜利法和愿望实现法。所谓成功螺旋法，就是将任务分成小块，只要我们一步一个脚印地朝前走，就一定能够实现目标。

贝多芬说，人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。拖延就像人类行为的香辛料，一点点的冲动就能毁掉最伟大的计划。在这本颇具启发性的书中，皮尔斯展示了拖延的秘密：它如何影响了我们，而我们，终有一天将如何战胜它。

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