“孩子，我们来玩个游戏吧。”被困于纳粹集中营的犹太人圭多，对着5岁的儿子乔舒亚建议道。
“爸爸，好啊！”儿子答。
“只要赚到足够的积分，我们就能坐上大坦克回家了！”圭多开心地说。
“真的吗？怎么玩呀？我想玩。”忍受着饥饿、恐惧和对妈妈思念的乔舒亚，兴致勃勃跟着爸爸完成“游戏”的各种匪夷所思的要求。
每天，即使累得瘫软在床上，走多还是坚持与儿子计算得分，并以游戏方式教会孩子如何躲避集中营里的伤害。
即将胜利的前一天，圭多将儿子藏在大铁箱里，让他坚决不能出来，以赢取最后一关。当他被纳粹抓住时，他经过儿子藏身的地方，做出滑稽的动作，对儿子挤眉弄眼，在生命终结前仍为保存儿子而努力。
第二天，纳粹走了，乔舒亚见到了妈妈，坐着大坦克回家了。
多年以后，乔舒亚成了心理学家，写下不朽著作《追寻生命的意义》。
这是《美丽人生》的片断。主人公乐观、有韧性，无论在多么险恶的环境下，都能战胜悲观和恐惧，体验到生活的美好。
心理韧性，具有如此品质的人，必将光茫万丈的。
安妮在《心理韧性》一书中，详细解释了什么是心理韧性，如何提升忍耐力等问题，继而帮助孩子掌握解决问题的方法和技巧。心理韧性，作为一种不可或缺的能力，是可以培养和提升的。拥有强大的心理韧性，这对于成人来说，可自如地应对复杂多变的日常诸事。对孩子来说，正是培养和锻炼心理韧性的好时机。
安妮，是哈佛大学心理学硕士、宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士。她通过多年的研究和总结，将心理韧性这个必须具备的素质，归纳为Toughen up（强悍化）模型瓜九个方面，给读者指导如何提升与增强心理韧性。
01.建构心理韧性，提升应对能力
我们养育孩子，最希望孩子成为怎么样的人呢？
《美丽人生》中的圭多，面对集中营的残酷生存环境，他不想波及孩子，他想方设法为孩子带来快乐与希望。他从心里期待着孩子成为一个幸福的普通人。
圭多能做的事，对我们来说，应该更容易办得到。可现实是，许多家长都希望孩子成为人生赢家，才来积累获取幸福的能力。
目标的倒置，令许多孩子出现了各种各样的问题。报道上涉及到孩子因心理问题掇学、成功企业家跳楼、抑郁症患者与日俱增……
当出现问题后，许多家长后怕地说道：我只要孩子能正常上学、正常生活就好。或者说，能活着就好！
当拥有心理韧性时，上述问题都会迎刃而解。
当人们遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力时，能够良好地应对。经历了挫折和挑战后，不仅能平淡处之，还能获得成长，这就是心理韧性。
02.培养乐观向上，活出真正人生
圭多培养孩子的方式是成功的，多年以后，孩子成了心理学专家，帮助了更多的人。这就是成功的秘诀。
面对恶劣的环境，圭多没有愁眉苦脸，即使累得躺在床上，他也不忘跟孩子聊游戏，计积分。他的乐观，感染着孩子，让孩子燃起活着走出集中营，坐上大坦克回家的希望。即使是生命仅余几分钟时，他仍然坚持这么做，为孩子争取到生存的希望。
我们能做到吗？孩子逐渐长大，他们将遇到各种类型的挫折与挑战，我们抱什么样的态度将直接影响到孩子未来的处事方式。
积极的心态，有助于解决各样的问题。具有更强心理韧性的人，心理承受能力更强，处事更从容淡定，方法更多，提升更快。
从小注重人文教育，让优秀的人物品格，优秀的文化底蕴，滋养孩子的心灵，让孩子慢慢意识到，人生不见得是一帆风顺的，永远快乐的。人生的美好须经历多种挫折、坎坷、起伏和奋斗。
罗曼•罗兰说：“这个世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清了生活的真相后，还依然热爱它。”
03.调节自我情绪，有效应对问题
人有七情六欲，情绪表现更复杂。如表达高兴的情绪，可以有快乐、乐观、兴高采烈……更不用说怒、哀、惧、爱、恶、欲。
当我们受到不公平待遇时，我们会生气，甚至会发怒。可情绪发泄后，是否有助于解决问题？
我们的目标是解决问题，不是制造问题。
圭多在集中营，每天都有可能因为饥饿、寒冷、过度劳累而有生命危险。他会愤怒，他会忧心，他会害怕。这是人之常情。但他并没有抱怨自己受到不公平待遇。他积极地想办法，让孩子能在这样残酷的环境中生存下来，快乐地成长，赢取最后的胜利。他成功了！
我们可以教会孩子感恩，感谢帮助过我们的人。
培养孩子描述追求美好的设想的乐观精神，学着观察生活中每件事的光明面。
教会孩子避免过度思虑和攀比。适合自己的才是最好的。
多做好事，赠人玫瑰手有余香。
多结交朋友，花时间和精力去培养、修补、加固和享受朋友的关系。
学会借助沉思、学习、写作、绘画等方式，分享转瞬即逝的快乐和留心生活中的乐趣。心有所向，心之所系，乐之乐之。
选择一个、两个或三个重要而有意义的目标，努力去实现它们。享受奋斗的历程和成功的快乐。
学会宽容。曾经的你，或许被人伤害过、误解过，可通过写日记，与人分享等方式，纾解怒气，放下怨根，宽容待之。闲庭看花开花落。
关爱自己。没有人能代替你，你是独一无二的。珍爱自己，多运动，多微笑，多分享。当你好了，这个世界更美好！
未来可期，正是希望的源泉。心理韧性，培养强悍的生命力。珍爱生命，学会保护自己。强大自我，才有灿烂的人生。拥有强大的心理韧性，你必将光芒四射！