2.20读书笔记《另一种选择》

今天开始读一本新书《另一种选择》。

作者失去了深爱的丈夫，写如何走出悲伤。

这个方法论应该也不仅适用于失去亲人，而是如何应对逆境，包括失去亲人、失恋、对生活感到绝望、职业遭遇瓶颈、生病等等情境。

今天读了前言和第一章的部分内容，主要学到了两点：

第一，阻碍人们从悲伤情绪中复原的三个主要因素是：个人化（认为不好的事件是由于自己的原因造成）、普遍性（认为坏事件会影响到方方面面）、持久性(认为坏事件的影响会一直持续)。所以，走出来的关键，是先理清楚这三点并进行心态矫正。

第二，当我们受苦时，倾向于将苦难无限投射、放大。有很多事情，回过头去看，没什么大不了，当时却是会觉得整个世界都坍塌了。所以，遇到事情，可以用更长远的眼光去看看，想象自己置身于一年后、两年后、五年后，抽离出来看，会是什么场景，也许就能从更客观的角度去看待事情、调整心态。