真的不得不佩服镜姐，18天18本书本本都是精挑细选，每读一本书都帮我解决了一个我正在面对的并且需要解决的问题。
记得自己四五年级的时候遇到一个刚从大学毕业的语文老师，人长得漂亮同时活泼可爱，她的语文课上会花很多时间给大家朗诵课文，有感情的朗诵。那个时候特别爱上语文课，因为自己的朗诵是全班公认的最好的感情充沛声音优美。
学校组织了全校朗诵比赛，语文老师都会第一个推荐我去参加。但是每次去参加学校的比赛的时候，都是我最痛苦的时候，面对陌生的老师我都会不自觉地喉咙发紧卡壳儿，一卡壳儿要朗诵的内容也随之忘得一干二净，每次都是落荒而逃。
让我记忆特别深刻的是，后来有一次学校演讲比赛，老师又要推选学生过去参加了。那个中午，我趴在课桌上还没有睡着，余光看到我的语文老师偷偷地在门口探头往我这里看，我赶紧闭上眼睛。老师看到我好像睡了，轻轻地走进教室喊了另一个同学去报名参加。直到今天还是很感激这位老师的，她最大限度的保护了当时弱小心灵的我。
但是，从五年级“发病”开始，这毛病至今还会在一些重要的场合冒出来。即使自己准备充分，当面对重要的人和场合的时候，我的心跳就开始不自觉地加速，喉咙打紧，影响呈现效果。当然，愈挫愈勇的我也总结了一些自我放松的方式，比如深呼吸、心理暗示：我就是最棒的（事实上我确实认为我真的很棒）、开场前和参加课程的学员放松的交谈等等。
这些方法都是我临场随机抓取的，但是《10秒沟通术》给了我更具体可通过练习的帮助我们更好沟通、呈现的方法。我相信他也能帮助所有人有效的组织语言以及表达，让拥有高质量的社交。
运用10秒法则高效高质量完成演讲：
1、缕清思路，重要的事情“10秒”用讲故事的节奏说完50个字
5W1H”为法则，即何时（When）、何地（Where）、
何人（Who）、做什么（What），以及为什么（Why）、怎么做（How）。
2、心底模拟演练
在开口之前，请务必树立以下意识。
①对方视角：思考对方需要怎样的信息
②当前位置：确认对方在听自己说话
③目的地：揭示话题
④选择路线：传达要点
3、磨炼言简意赅的能力！通过信息分类分出高下：去粗取精、去伪存真的鉴别和筛选
4、做好“10秒”的语句和心理准备，鼓起在众人面前发言的勇气：
①热身运动 ：沟通的“热身运动”在于组织语句。没必要准备长篇大论，只要保证可以轻松说上“10秒”即可。
②练习：以“10秒”为一组，通过反复演练达到成竹在胸的境界，“勇气”油然而生。
③同伴意识：在不破坏气氛的前提下为对方“着想”：我们是共同克服某个困难的伙伴。
5、站在镜子前对“10秒自我介绍”录音
站在镜子面前，对自己进行全身或者上半身的录像。所以， 究竟以何种形象示人，不妨仔细审视并加以调整。感觉怎样？
6、为自己的演讲取了标题
①告知大家你的立场和观点
②在如能复述“标题”，无论焦虑不安还是稿件被吹散，皆可镇定自若
7、演说和宣讲需分段演练，积少成多，增强自信，恰当的练习对象帮你缓解焦虑
· 大声朗读
· 找准练习对象：练习对象给予你的肯定，有助于帮你缓解焦虑，按照当前的表达方式和内容，无论身处何地、面对何人，均不会觉得害羞。如此一来，我们就能心平气和地站到台前、自信地面对观众。
· 10秒分段练习，切勿延长至1分钟
· 反复朗读，渐渐铭记于心
8、突然忘词怎么办？用“图像”写稿扫清大脑空白
以“笔记式稿件”和“绘图式稿件”简化文字性稿件，消除忘词的不安，思维导图是一个很好的工具。
9、一时无语不妨实话实说，观众反而倍感亲切
10、用“热情”化解“焦虑”，不善言辞也能传递心意
只要抱有沟通的热情，那就没有无法突破的局面。我对此深信不疑。“迫不及待告诉你”的热情表现为目光炯炯有神、音量不自觉地提高、想方设法告诉对方。从对方的角度来看这些表现，如果有所帮助，那就是“希望分享”，若是烦恼之时，则视为“有所提议”。