Y286践行第一周收获与感悟#20210701

2021年06月19日-20日，相隔一个长时间的疫情，我再次走进易效能一阶北京班的课堂，这次来参加复训，踏踏实实做一个学员。

通过之前的践行，我已经养成了一些好习惯，比如早睡早起，跑步，健康饮食等等，当然也有一些懈怠，比如搁置了清单和日历的使用，停止了写反思日记，忙碌而不高效。

再次回到课堂，通过叶老师的讲授，思路变得更加清晰，清楚了自己的重点是专注要事，学会做选择，避免完美主义和畏难主义。重新开始了清单和日历的使用以及写反思日记。

同时，有1、2组小伙伴们的陪伴与支持以及赵才教练和李抒教练的带领，为践行赋能，正如叶老师所说“一个人走得快，一群人走得远。”

践行一周的收获和感悟如下：

1、本周再次梳理了个人目标，像叶老师在锦囊中分享的目标不需要多，而是要专注，而且有关联。我的首要目标是备孕生娃，通过学习、身体状态调整，必要的体检等几个方面，每天为目标行动一步，同时确定了截止时间，这样行动起来更加明确聚焦。

相关联的目标是每周三次跑步力量训练，即能起到运动的目的，同时增强自身肌肉，让跑步更加安全高效。以前比较专注跑量，忽视了力量的加强，时间久了出现了劳损和疼痛，反而不能持续跑。这次通过90天的践行，会刻意练习起来。

高博的90天践行目标

2、拜托睡前刷手机，给自己定了一个规定~晚9点半放下手机（个别会议时除外）。远离床头。通过两周的尝试，感觉挺不错，通过物理位置上的隔离逐步达到心里上的断舍离。

3、通过有意识的进行收集排程，列出青蛙事件并优先做，让自己更加专注和高效了，当然还需要多练习，才能流畅并形成习惯。

最后，感谢自己，为改变自己的现状选择去学习和践行。感谢叶老师的细致讲授，感谢伙伴们和教练的支持与陪伴。