259 低头族应该多做哪些瑜伽动作？

一进入地铁站就会见到大把大把的低头族正全神贯注地看着他们的手机，有时真为这些人担心，长期下去，我们的颈椎压力过大一定会产生很多问题。那么有哪些体式可以拯救这些低头族呢？

动作一

跪坐在垫上，拿两块瑜伽砖竖立在身前。双手于后颈部合十，放松你的头部，放松身体，停留至少10个呼吸。

动作二

跪坐垫上，平手于两侧平举。吸气右手向上举过头顶，曲手肘向后至肩胛骨位置。左手曲手肘向后，于背后与右手掌相触。 这个动作可以舒展你的背部，但一定不能勉强，可以用毛巾做衔接。停留5个呼吸，换另一侧练习。

动作三

站立，将你的前臂贴在墙面上，双臂平行，手肘分开，不要高于肩膀的高度。向后退几步使你的身体和腿成90°，收下巴，颈椎平行于地面，自然放松。保持5个呼吸。