月度总结-2020年10月

一、回顾十月

1、目前各项习惯保持情况

2020年累计阅读 69本书
          累计控制欲 2件
          累计生气 2件
          累计写作 13篇
          累计理财 4笔
          累计周复盘 18周
          累计新知分享 17天
          累计自我反思 63天
          累计明日计划 238天
          累计正在养成的习惯13个
2019年累计阅读14本书

2、十月各项习惯完成情况

二、十月总结

1、最有成就的地方

（1）本月找出了克服早起困难的方法——尽可能的早点休息。

例如：我的具体实际情况

我结束一天的标志是做明日计划。也就意味着我要休息了。

之前做明日计划是在晚上10点30分左右，现在将时间提早了30分，即晚上10点左右就开始做明日计划。

在晚上10点左右做完明日计划之后，无论睡前还有什么事情做，基本上我都能在晚上11点前躺下休息。

【早睡小技巧】停止一切睡前事情的办法——根据自己的作息安排，固定每天晚上关灯的时间。

例如，我的固定每天晚上的关灯时间是晚上11点之前。

有的人可能会问，关灯之后，还有一件时间是我们无法停止做的——刷手机。

【睡前停止刷手机的小技巧】——在躺下休息之前，将手机放于距离床两到三米的地方充电。

（2）阅读书籍数量环比九月增加4本。

（3）新增一个习惯——灵感记录

灵感记录——记录自己随时随地想到的需要做的事情。

每周末清空灵感记录。

（4）发现一个让自己更有动力去完成2020年年度其中一个目标的分解行动——发布讲一句话的个人视频。

2020年年度其中一个目标《发布一个个人讲书视频》

这一目标从制定之后，迟迟都没有很大进展。

在我每天晚上练习录播自己说一句话的习惯中偶然脑中跳出了这一想法——发布讲一句话的个人视频。这一行动对于我来说比发布一个个人讲书视频要容易的多。我也就有动力去行动。

（5）工作方面

之前是规划工作流程，现在能更加深入思考每个流程环节的细节。

（6）控制自己欲望方面——饮食欲

做出这一改变的来源：书籍《一个瑜伽行者的自传》

之前每天固定三餐，一顿都不能少，如果那一顿没有吃，就好像少了点什么，很不自在。

看了书籍《一个瑜伽行者的自传》，自己领悟到一点就是如果自己能控制自己的欲望，你也就无所不能。

书中提到的一个人控制自己食欲，他可以很长时间不进食，但依然可以保持活力。我有些好奇，出于好奇，我也想尝试一下。

思考了一日三餐，哪一餐可以节食，最后做出决定，晚餐可以节食。

在做出晚餐节食这一行动还有一个因素就是为了克服早起困难。晚上如果保持适度饥饿感，第二天早上为了解决身体的饥饿，那我就不得不早点起床，这样我就有空余的时间可以吃个早餐。

我的晚餐节食并不是一开始晚上什么东西都不吃。而是在刚开始的时候不吃主食，用水果、牛奶燕麦片代替主食。如果吃完过后，身体还是有饥饿感，再来一包干吃面就解决了。

这种生活保持了一段时间之后，到现在干吃面也节食了。

干吃面节食了，还有另外一个因素就是现在感觉干吃面太难吃了。

2、需要做出调整的地方

(1)    工作方面——客户分类连续几天都没有做。

(2)    心态方面

① 失去一件东西的最好办法就是努力去留住它。

② 对某件事情或某个人付出了你很长时间和精力，这个时候，你就很容易走进误区，你在心里的预期——你会认为自己付出了时间和精力，一定会得到自己期望的结果。

如果之后的事实如你期望还好，但如果之后的事实与你期望截然相反，你的内心就会出现不适感。

所以要练习自己客观事实的心态

(3)    自己容易被他人的话激怒。

① 在书籍《越简单，越美好》中，作者提到了瑞典人不容易被人激怒。

② 想在言语上胜过他人的人都不是什么好人。

③ 原理：人害怕失败或者认输。

(4)    早起习惯本月只坚持了8天，而九月是22天。

(5)    每日反思习惯本月坚持了12天，而九月就有21天。

三、下个月需要做出的调整计划

1、    下月重点关注早起习惯和每日反思习惯。

2、    下月每天重复三遍，一下内容。

想在言语上胜过他人的人都不是什么好人。

原理：人害怕失败或者认输。

3、    自我1和自我2，当自我1出现的时候，观察它就好，并说：“自我1启动。”