一名被健身耽误的作家
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跑步把腿跑粗，越减越肥？

跑步把腿跑粗，越减越肥？

        哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练


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近期接连有几个粉丝问我，说想减肥，又不敢跑步。听别人说跑步会跑成肌肉腿，腿更粗更难看。不知道怎么减肥了。

        我这里给大家分享一个故事。从前有一只猴子，捡到一块手表。然后它每天可以看时间，知道什么时候起床，什么时候睡觉，什么时候天亮，什么时候天黑。


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      后来就很多其它动物问猴子时间，于是慢慢地大家都离不开猴子。于是猴子就成了山里面的万兽之王。

      但很巧的是，有一天猴子又捡到一块手表。于是猴子有了两块手表，而且时间误差很大，于是别的动物再问猴子时间的时候，猴子答不出来。连续几次之后，别的动物就急了，把猴子暴打了一顿。

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      打完之后猴子把两块表都扔掉了。结果狐狸捡到了。于是聪明的狐狸直接销毁了其中一只表。接着大家应该猜得到了，狐狸成了万兽之王。

      故事很短，但寓意很深。跑步能减肥基本上是大众都能够接受的常识。不知道什么时候，什么人突然就传出了跑步会变肌肉腿，越跑越粗的谣言。于是乎大众就被蒙住了双眼，再然后就不敢跑步，再就一直减不下去肥。

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      这是一个非常基本的道理，我都不屑于去解释。如果普通人跑个步就能把腿跑粗，那么那些马拉松运动员，日复一日的每天几十公里跑，岂不都变成大象腿呀。然而实际上他们的腿却都非常细。

      如果非要用专业来为大家讲解的话。跑步属于长时间有氧运动，会消耗脂肪，甚至分解肌肉。只会越跑越细。你腿粗，是因为不跑步，脂肪堆积、水肿。

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    单纯的下肢粗可能是雌激素过多，单纯的小腿粗可能是走路方式不对，臀大肌无力所致。怎么解释，都跟跑步粗腿没有半毛钱关系。

    社会就是这样，人人都是自媒体的时代。总有些人心怀鬼胎。前段时间咪蒙团队散伙事件我们可以看出。总有那么些人唯恐天下不乱，整天灌输毒鸡汤，各种危言耸听以吸引眼球。

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      就像前段时间抖音某网红营养师，公然挑衅全世界人民的智商，堂而皇之地说运动不能减肥。还各种举例，搞一大堆假数据，还解释运动后会吃的更多，会更胖之类。按照她说的，难道减肥只能靠截肢吗？燃脂只能靠火化吗？

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      作为一名资深的体育从业者，一名正义感爆棚的体育自媒体。我要为行业发声，请那些非专业的人士，做好本职工作。不要散播一些伪科学。社会需要正能量，人活着已经不容易了，就不要再讲你的那些悲情故事了！

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      我是一名私人教练，我只传播最专业的健身知识，与各种正能量有关的一切。欢迎大家一起分享交流，扫码进黄教练健身交流群，一起共同进步。

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        本期文章到此结束，谢谢大家，我们下期见！

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    $ sudo /usr/local/mysql/bin/mysqld_safe –user=root & //启动MySQL(也可以通过偏好设置面板来启动)$ sudo /usr/local/mysql/bin/mysqladmin -uroot password yourpassword //设置MySQL密码（注意，这是第一次MySQL密码为空的时候的设置命令，如果是修改密码，还需在-
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    抽象工厂模式：     工厂模式有一个问题就是，类的创建依赖于工厂类，也就是说，如果想要拓展程序，必须对工厂类进行修改，这违背了闭包原则。我们采用抽象工厂模式，创建多个工厂类，这样一旦需要增加新的功能，直接增加新的工厂类就可以了，不需要修改之前的代码。     总结：这个模式的好处就是，如果想增加一个功能，就需要做一个实现类，
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       首先，先抛出我的观点，各位看官少点砖头。那就是，中国的差异化教育必须做起来。    孔圣人有云：有教无类。不同类型的人，都应该有对应的教育方法。目前中国的一体化教育，不知道已经扼杀了多少创造性人才。我们出不了爱迪生，出不了爱因斯坦，很大原因，是我们的培养思路错了，我们是第一要“顺从”。如果不顺从，我们的学校，就会用各种方法，罚站，罚写作业，各种罚。军
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    直接看如下代码： package file import java.io.RandomAccessFile import java.nio.charset.Charset import scala.io.Source import scala.reflect.io.{File, Path} /** * Created by qindongliang on 2015/
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  • Hadoop集群安全性：Hadoop中Namenode单点故障的解决方案及详细介绍AvatarNode wyz2009107220 NameNode
    正如大家所知，NameNode在Hadoop系统中存在单点故障问题，这个对于标榜高可用性的Hadoop来说一直是个软肋。本文讨论一下为了解决这个问题而存在的几个solution。 1. Secondary NameNode 原理：Secondary NN会定期的从NN中读取editlog，与自己存储的Image进行合并形成新的metadata image 优点：Hadoop较早的版本都自带，
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他