周会【好习惯】分享稿

①你认为好习惯重要吗

好习惯不是一撮而就的，是一种积累和积淀，首先你需要下一个坚持的决心。我认为养成一个好习惯，不是一个终点，而是一个起点。在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

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②你有哪些好习惯

定期整理；随时物归原处；吃饭细嚼慢咽；定期运动

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③你的好习惯给你带来的好处

定期整理会让我找东西时，节省时间，而且需要别人帮我找时，可以准确说出位置

吃饭细嚼慢咽的好习惯让我保持了好身材

在固定的时间去运动，有时可以缓解情绪，有时可以提高状态，还对保持身材有好处

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④你是如何养成的好习惯

第一，定一个微计划。建议从一个小目标开始定，如果能很好的完成了，再看看是否加其他目标。在日历上标记，每天都提醒自己。比如这周要看5篇名人录。

第二，每天听YY或者健康的唠叨时写笔记，等于是有一个反馈。让自己能输出内容，吸收部分知识。

第三，给自己一定的物质奖励。比如完成了一个目标，给自己买一点喜欢的东西，或者好吃的，激励自己。

第四，每天写日记，记录下一天里的成长收获，能激励自己更好的学习生活。买一个自己喜欢的小本子，记录心得。坚持下去，不要停止。之前说的21天只是个开始，学习是终身的事。

最后和大家分享一句话：

简单的事重复做  你就是专家

重复的做用心做  你就是赢家