锻炼日志 2022年7月18日

2022年7月18日 星期一 5:10 晴

今天计划完成本月半马

早上醒来后,状态一般,还是有些困

所以躺到五点十分出门

因为赶时间,所以起步很快,配速在五分半

大马路上来回跑了两次

还是差三公里,由向东跑了两公里

最后,再带着外甥女跑一公里

完成在此的半马

整体状态不错,没有多少疲惫感

回来后,只做了一分钟平板

认真拉伸

今天锻炼量完成

问题:时间紧,出发晚

解决:提升配速

收获:在此地完成半马,配速还不错

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