千月灯塔读书会 第226天
【书名】《当我谈跑步时，我谈些什么》
【作者】村上春树
【分享人】庆儿
【阅读日期】2021.07.15
【阅读页码】第4章
【阅读感悟】按照上面阅读思考输出
2021.07.15 第❹天
【阅读计划】第4章
2005年9月19日东京 我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的
【阅读思考】
肌肉是有记忆的，只有不间断地给予到它刺激，它才相信可以做好。俗话说“只要功夫深，铁杵磨成针。”这个功夫来自于平日的坚持不懈，村上春树的长跑也是如此，从未间断练习！
告诉自己的肌肉你一定要完成它，给到信心和方向，不带怨言心怀感恩的耐心陪伴着它一天一天毫不松懈地坚持下去，即使每日的跑步时间上有不同，却又坚定的一定要在可以抽出来的时间一定完成，从未就此轻易妥协！
和善而坚定，温柔而有边界，是高品质的生活水平。和善而坚定归于自己对于长跑有明确要达到的目的地，接纳这个过程需要依照计划一步步努力后达成，要给到时间，要给到耐心，要心怀感恩！生命赋予这样的机会已属难得，珍惜拥有，我们的精神陪伴我们的身体在这个过程中愿意一起携手共进！
颜值很难长久,天赋无法企及。每日专注与集中练习却是可以把控和拥有的。
作者对于长跑和写作得偿所愿给到的方法：
找到适合自己的运动方式，即便练习量有所下降，也不可中断练习两天以上，这是积累奔跑量时的基本规则。这个过程中，带着需要达成的目的分解为小目标选择适合自己练习的路径，会使得练习助力效果事半功倍。明确跑步的终点，会集中精力达成，而每一刻跑步的途中却也要不断地给予内在的自己力量和勇气，不断总结积累经验，不间断的付出汗水，终会得偿所愿！
写作的方法：
才华：才华于质于量，是难以驾驭的天分，可遇不可求
集中力：我们可以提前做好准备，集中全部精力专注长跑和写作，提升集中力，这是我们可以把控和提升的方向！
耐力：维护好两种呼吸法的平衡，一种是集中力的屏住呼吸，另外一种是耐力安静徐缓的呼气。
读书读到这里，敬佩每个优秀的人都有他独特的人格魅力所在，不仅仅是作品本身，而在于背后的付出和经历，体现了生命力的顽强和智慧！
优秀的背后是爆发力，而爆发力背后呢？是汗水的洗涤和智慧的结晶！
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负！每一份挥汗如雨的背后，都有一种生机勃勃，积极向上的力量支撑起一个个鲜活的生命，无关乎年龄，无关乎国界！每个生命的背后都有一颗生机勃勃的顽强的内心！尊重生命，不负今日不负己！
1、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）
即便练习量有所下降，也不可中断练习两天以上，这是积累奔跑量时的基本规则。肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应与承受。
通过反复，将“一定得做好这些工作”这一记忆，输入肌肉里去。我们的肌肉非常循规蹈矩。只要我们严格遵守手续，它就无怨无恨。
然而无论在何处，才华于质于量，都是主人难以驾驭的天分。
如此繁多的事情，要在很短的时间内有条不紊地处理完毕。为了迎接纽约的比赛，还需积累练习量。简直连“追加人格都想动员起来帮忙。
曾经唾手可得的东西，超过一定年龄后，就不能轻易拿到了。
管怎样，反正得坚持跑步。每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨它们。
姑且把这些比作呼吸法。假使说集中力是屏住呼吸，耐力就是一面屏气，一面学会安静徐缓地呼吸。这两种呼吸法如果不能保持平衡，就难以长年累月地作为职业作家坚持写小说。
每天不间断地写作，集中意识去工作，这些非做不可——将这样的信息持续不断地传递给身体系统，让它牢牢地记住，再悄悄移动刻度，一点一点将极限值向上提升，注意不让身体发觉。
这跟每天坚持慢跑，强化肌肉，逐步打造出跑者的体型，乃是异曲同工。给它刺激，持续。再给它刺激，持续。这一过程当然需要耐心，不过一定会得到相应的回报。
优秀的侦探小说家雷蒙特·钱德勒曾在私信中说过：“哪怕没有什么东西可写，我每天也肯定在书桌前坐上好几个小时，独自一人集中精力。”
坐在书桌前，将神经如同激光束一般集于一点，动用想象力，从“无”的地平线上催生出故事来，挑选出一个个正确的词语，让所有的流程准确无误——这样一种工作，与一般人想象的相比，更为长久地需要远为巨大的能量。
执铁锹，挥汗如雨，奋力在脚下挖着坑，竟然瞎猫撞着了死老鼠，挖到了沉睡在地下的神秘水脉，真是所谓的幸运。
具体地举出名字，则有莎士比亚、巴尔扎克、狄更斯……然而巨人毕竟是巨人，他们怎么说都是例外的、神话般的人。世上大半的作家并非巨人，我当然也是其中一员，只能各自想方设法努力，从不同的侧面弥补才华上的不足。
我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，自然地，切身地，以及实务性地学到的。应将自己追问到何处为止?何种程度的休养才是恰当的，而多少又是休息得过分?到何种程度才是妥当，而到什么程度又是狭隘?外部的风景该撷取多少为好，而内心的世界又该挖掘多少为妙?对自己的能力应该相信多少，又该对自身有多少怀疑?
怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力：在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着(在我来说还有写作)一事的隐喻。
在一定程度上，它也会进步，却不肯妥协，也不肯给我通融。不管怎样，这是我的肉体，有着极限和倾向。与容颜、才华相同，即便有不尽如人意之处，也无足以取而代之的东西，只能靠它拼命向前。
跑在街头，一眼就能分辨出长跑新手和老手。呼哧呼哧地短促喘气的，是新手；呼吸安静而匀称的，则是老手。他们心跳徐缓，一面沉湎于思考之中，一面铭刻下时间的痕迹。
2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析
在明确目的路上，会有打退堂鼓的时候，告诉自己如果退却就会失去自己想要达成的结果，你还愿意选择去放弃吗？在自己心力不足的时候，想办法提升，或者找到可以帮助自己提升的资源，为了目的誓不罢休吧。学会寻找好感觉，每天带着自己希望达成的意愿去做事情，一点一点去提升，告诉自己，我在前进的路上行走，终会达成所愿！
正如完成今天的日更，也可以安心地去睡觉了！我没有辜负自己的诺言和生命，今天的自己很棒了，每天继续加油呦！
3、行动计划：请写下你接下来的行动计划
找到一个自己的目标人物，盯紧了跟进。选择一个走在我前面的人追赶，选择一个与我同水平的人走在她的前面。
输出格式：（推荐使用 墨记app）