认知觉醒

总是“嘴上说着要改变，但行动还是一如既往”；每次立了很多目标，立志要坚持、自律，活成想要的自己，却总是屈服于刷抖音、玩游戏的快感；喜欢自己找各种理由拖延，想着这是最后一次放纵自己，明天开始一定去行动，就这样一直间歇性自律，持续性失控。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。当能力跟不上欲望，又极度缺乏耐心时，我们就会产生焦虑。

《认知觉醒》这本书很适合焦虑的我们去阅读，其实趋易避难、急于求成是人的天性，对于失败我们不要太自责或内疚，要放下心理包袱、坦然接纳自己，发自内心的渴望，立足长远、保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友，做到真正的觉醒。

书中介绍了克服天性的两大武器：拥有耐心和消除模糊。

一、拥有耐心

1、了解认知规律：复利曲线、舒适区边缘努力、学习平台区

复利曲线：显示价值增长的普遍规律，前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。所以我们不必急功近利、不必追求立竿见影，每天进步一点点，朝着正确的目标持续做下去，就一定可以到达你的拐点。

复利曲线

舒适区边缘努力：能力成长的普遍法则，无论是个体还是群体，能力都是以“舒适区—拉伸区—困难区”的形态分布，要想让自己高效成长，必须让自己处于舒适区的边缘。贸然进入困难区会让自己受挫，而在舒适区会安于现状让自己停滞。

舒适区边缘努力

学习平台区：学习进展和时间关系不是线性关系（学多少知多少），而是成波浪式的上升曲线。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。

学习平台区

当清楚了这些规律后，面对长期的沉寂或挫折时，我们会选择继续坚持，不因进步缓慢而沮丧，不因别人成长速度快而焦虑！

2、怎么拥有耐心：

1）面对天性时，我们要放下心理包袱，坦然接纳自己；

2）面对诱惑时，我们要学会延迟满足，变对抗为沟通；

3）面对困难时，我们要主动改变视觉，赋予行动意义

二、消除模糊

当我们没有清晰的指令或目标时，就容易选择享乐，放弃本该坚持但比较烧脑的选项。所以制定的目标一定要细化、具体化。

作者提供了个很好的建议，就是把每天的计划写下来，按照待办事项、计划完成、实际完成和备注这四项记录下来，让你的计划清晰可行。

克服天性除了通过拥有耐心和消除模糊武器外，还用很多笔墨介绍了如何提高专注力、学习力、行动力、情绪力及成本最低的成长之道：冥想、阅读、写作、早起和跑步，感兴趣的友友可以阅读下，希望能开启你改变的原动力！